Какие бывают витамины от выпадения волос?

2019-04-18 18:14:32

Насколько важно правильно питаться, чтобы сохранить здоровье и красоту? Если волосы стали выпадать, стали ломкими – дело в том, что вы едите что-то не то. Витамины, предназначенные специально от выпадения волос советуют принимать многие косметологи. Иногда проблема заключается именно "внутри", а это означает, что, сколько бы мы ни пытались обрабатывать выпадающие волосы шампунями, масками, спрейями, при недостатке питательных веществ и витаминов, волосы все равно не будут расти и будут выпадать. Так что, только комплексный подход к решению проблемы поможет вам справиться с ней. Давайте узнаем, какие определенные продукты именно для лучшего роста волос необходимо употреблять в пищу и какие бывают витамины от выпадения волос и какие из них вы можете получить из самых обычных продуктов питания.

Какие бывают витамины от выпадения волос?

1.

Витамин А – пожалуй, один из самых важных элементов от выпадения и для поддержания нормального состояния волос. Если в организме наблюдается его недостаток, то волосы становятся тусклыми и начинают выпадать. Также излишняя сухость прядей может свидетельствовать о том, что вам не хватает именно витамина А. Что делать? Включите в свой рацион чернику, морковь, печень, сливочное масло, яичные желтки, цельное молоко, сливки. Суточная норма витамина А – 1,0 мг.

2.

Придать волосам свежий и здоровый вид поможет витамин В2. При нехватке этого витамина волосы становятся сухими и начинают выпадать. В печени, яйцах, молочных продуктах, хлебе вы можете найти большое количество витамина В2. Суточная норма – 2 мг.

3.

За образование пигментов в волосах и нормальный их рост отвечает витамин В3. Если организм его недополучает, появляются седые волосы, которые выпадают и процесс этот необратим. Так что, от выпадения волос обязательно употребляйте в пищу рыбу, говядину, пивные дрожжи, цельные зерна, арахис. Суточная норма витамина В3 – 50-100 мг.

Витамины против зуда и сухости волос

Зуд и сухость кожи головы поможет предотвратить нормальное количество витамина В6. Он же способствует росту волос и предотвращает выпадение. Ешьте курицу, свинину, рыбу, почки, печень, капусту, картофель, сою, бананы, яйца, орехи.

Витамины для роста волос

1.

Очень помогает от выпадения и повышает рост волос витамин В9. Стоит обратить внимание на такие продукты, как рыба, сыр, творог, овощи, пищевые дрожжи. Суточная норма – 0,2-0,3 мг.

2.

Улучшает рост волос витамин В10. Он же борется с преждевременной потерей пигмента и выпадением. Включайте в рацион яичные желтки, молочные продукты, рис, дрожжи, картофель, орехи, рыбу. Суточная норма витамина В10 – 100 мг.

3.

Обычно, обсуждая витамины от выпадения волос, вспоминают о витамине Е. Действительно, именно он, в первую очередь, влияет на состояние шевелюры, так как обеспечивает нормальное питание волосяных луковиц. Очень много витамина Е содержится в семенах шиповника, помидорах, шпинате, петрушке, салатах, подсолнечном масле. Суточная норма – 15 мг.

Питайтесь правильно и ваши волосы будут выглядеть безупречно!