Как бороться с целлюлитом с помощью упражнений

2019-12-23 09:18:02

Что такое целлюлит?

Рыхлые бедра, похожие на апельсиновую корку, можно увидеть не только у пышных красавиц. Даже очень худые женщины - и даже спортсменки - могут столкнуться с этой проблемой. Исследования показывают, что целлюлит встречается у 85% девушек, миновавших подростковый возраст, и у 95% женщин старше 30. Так что, если у вас его нет, это даже странно.

У мужчин целлюлита не бывает. Участки жира в подкожном жировом слое «расфасованы по пакетам», которые образует соединительная ткань. Эта ткань состоит из растягивающихся волокон коллагена и эластина, отвечающих за тонус и упругость кожи. У мужчин эти «пакеты» узкие, они образованы диагональными линиями соединительной ткани. У женщин они значительно больше, и в них достаточно места для хранения излишков жира. Целлюлит начинается с того момента, когда кровеносные сосуды лопаются и позволяют жидкости просачиваться в ткани. Жидкость скапливается, и волокна эластина и коллагена теряют свою эластичность. В то же самое время жир начинает мигрировать вверх и становится заметен сквозь кожу. Волокна соединительной ткани натягиваются, потому что у них есть точки крепления в верхнем слое кожи, и последняя приобретает сходство со стеганым одеялом или апельсиновой коркой.

Целлюлит связан с женскими половыми гормонами, в большей степени с эстрогеном. У женщин ниже талии «пакеты» для жировой ткани большего размера, именно поэтому целлюлит обычно появляется на ягодицах и бедрах. Сначала он появляется у девочек в период полового созревания, и от приема противозачаточных таблеток становится только хуже. Эстроген удерживает в тканях жидкость, а это ключевой фактор целлюлита.

Итак, каково же решение? Честно говоря, речь идет только об улучшении состояния, но не об излечении. Я рекомендую вам проверенные временем средства.

Упражнения для борьбы с целлюлитом: на растяжку

Никаких сомнений, они действительно помогают. Вы когда-нибудь видели танцора или преподавателя йоги с целлюлитом? Заботьтесь о своем теле, и вы обязательно сможете «подтянуть» бедра. Регулярно выполняйте упражнения.

Я большая поклонница сухого массажа тела щеткой. Он очень эффективен в борьбе с «апельсиновой коркой» и иногда даже разглаживает наиболее заметные выпуклости. Бедра станут стройнее и после специального массажа для лимфодренажа, выполненного профессионалом.

Правила питания при целлюлите

Постарайтесь ограничить потребление «плохих» продуктов: полуфабрикатов, белого сахара и муки высшего сорта, насыщенных жиров, кофеина и алкоголя. Замените их свежими продуктами, большим количеством свежих овощей и фруктов, рыбой, оливковым маслом, яйцами, мясом птицы, дичью, соей, семенами, орехами и ореховым маслом. Если вы хотите снизить вес, сократите прием зерновых и других углеводов, таких как рис, макароны и картофель. Эти углеводы превращаются в сахар. Необходимые углеводы вы можете получать с овощами. Употребляйте не более двух фруктов в день, так как они очень богаты сахарами.

Если вы будете пить много воды, то она удалит из организма токсины и поможет наладить его нормальную работу, ускорив метаболизм и способствуя работе лимфатической системы. Травяные чаи и настои также могут выводить токсины, особенно крапива, фенхель и одуванчик. Прием витаминов С и Е помогает укрепить слабые клеточные мембраны и коллаген. Глюкозамин поставляет строительный материал для восстановления соединительной ткани. Рутин также может быть полезен, если вы едите недостаточно овощей и фруктов. Этот биофлавоноид (его часто называют витамином Р) абсолютно безопасен. Его получают из натурального сырья, например из лука, цитрусовых и гречихи. Он помогает предотвратить миграцию использованной жидкости за пределы клеток кожи. Эта миграция и является причиной образования бугров. Но не принимайте рутин без витамина С. Если вы принимаете антибиотики, проконсультируйтесь с врачом.

Народные средства для борьбы с целлюлитом

Существует немало проверенных временем растительных ингредиентов для наружного применения, которые стимулируют кожу, уменьшают припухлости. На бедра и ягодицы наносят гели или кремы с плющом, иглицей понтийской, конским каштаном и гинкго билоба. Конский каштан вообще полезен для всей венозной системы. Кофеин - это еще один полезный ингредиент для борьбы с целлюлитом, так как он стимулирует кожу, а не центральную нервную систему, как при употреблении внутрь. Все они являются полезным дополнением к средствам, сокращающим целлюлит.

Массажное масло против целлюлита

В пузырьке смешайте 50 мл масла виноградных косточек с пятью каплями каждого из следующих эфирных масел: можжевелового, кипарисового, лимонного или мандаринового. Встряхните пузырек и массируйте этой смесью сухую кожу.

Правильно расположенные в подкожном жировом слое адипоциты делают поверхность кожи гладкой и ровной.

Растянутые адипоциты, скопившиеся токсины и задержавшаяся жидкость способствуют возникновению целлюлита.