Как делать гимнастику для рук

2020-03-20 01:17:32

Гимнастика позволяет сохранить гибкость рук и может способствовать улучшению их формы. Кроме того, систематические упражнения улучшают кровообращение, что обеспечивает пальцам рук достаточное количество крови. Гимнастические упражнения для рук имеют то преимущество, что могут выполняться везде: в транспорте, в обеденный перерыв или кофе-паузу, во время просмотра любимого фильма. Как делать гимнастику для рук:

Выполняйте упражнения каждый день, всегда, когда об этом вспомните. Перед началом упражнений и в конце поднимите руки над головой и сделайте круговые движения в кистях. Затем опустите свободно руки вниз и потрясите ими. Такие паузы хороши для деловых женщин, которые много времени проводят у компьютера.

А вот несколько легких для исполнения упражнений. Как делать гимнастику для рук:

1. Сожмите кисти крепко в кулак и распустите. Выполняйте упражнение 10-15 раз.

2. Прижмите пальцы кистей друг к другу так, чтобы ладони были отдалены, и, пружиня пальцами, прижимайте и отпускайте их, не отделяя друг от друга кончики пальцев. Повторите 10-15 раз.

3. Барабаньте в воздухе двумя руками, начиная с мизинцев и заканчивая большими пальцами. Снова начните упражнение с мизинцев и повторите 10- 20 раз.

4. Поднимите руки высоко и проделайте пальцами круговые движения влево и вправо в течение 1 мин.

5. Сгибайте максимально вниз и разгибайте максимально вверх руки в кистях. Повторите 8-10 раз

6. Сделайте круговые движения кистями вправо, а затем влево. Повторите 8-10 раз.