Какие продукты для роста волос эффективны?

2019-04-08 03:00:14

Не секрет, что наше питание в значительной степени влияет не только на здоровье, но также и на внешность. Поэтому, вы можете постоянно использовать дорогие косметические средства и не видеть никакого эффекта, если ваш рацион не будет включать продукты с витаминами роста и минералами. Сегодня мы поговорим не об эффективных масках и косметических процедурах, а именно о продуктах питания. Точнее о том, в каких продуктах питания содержатся эффективные витамины, которые помогут волосам расти, быть красивыми и здоровыми. Давайте узнаем, какие определенные продукты именно для лучшего роста волос необходимо употреблять в пищу.

Какие продукты для роста волос эффективны?

1.

Витамин А просто необходим для роста волос. Если его не хватает, волосы быстро становятся тусклыми, ломкими, замедляют рост. Так что, обязательно включайте в свой рацион такие эффективные продукты, как морковь, чернику, печень, сливочное масло, сливки, цельное молоко. Кстати, снятое молоко не подойдет – в нем содержится ничтожное количество витамина А. Суточная норма составляет 1,0 мг.

2.

Если вы будете употреблять в пищу эффективные продукты, богатые витамином В2, то волосы будут выглядеть красивыми и здоровыми. Ешьте больше для роста волос хлеба из цельного зерна, мяса, яиц, употребляйте в пищу молочные продукты. Суточная норма витамина В2 составляет 2 мг.

3.

Витамин В3 очень эффективен, он отвечает за нормальный рост волос и образование пигмента. При его недостатке седые пряди появятся достаточно быстро, и процесс этот будет необратимым. Помогите волосам набрать рост и как можно дольше оставаться здоровыми. Для этого нужно знать, какие продукты для роста волос эффективны. А это как раз: цельнозерновой хлеб, арахис, говядина, рыба. В сутки необходимо получать 50-100 миллиграммов витамина В3.

Витамины от зуда и сухости волос

Если организму не хватает витамина В6, возникнет зуд и сухость кожи головы – естественно, о нормальном росте волос в данном случае говорить нельзя. Для того чтобы получить витамин В6, необходимо есть такие эффективные продукты, как орехи, яйца, сою, овощи, почки, печень, рыбу, свинину, бананы.

Витамины для роста волос

5.

Если не знаете, какие продукты для роста волос вам необходимы, обязательно включайте в рацион сыр, творог, овощи, рыбу. В результате вы получите эффективный витамин В9, суточная потребность в котором составляет 0,2-0,3 мг.

6.

Витамин В10 тоже улучшает рост волос, борется с ранней потерей пигмента. В сутки нужно получать около 100 мг витамина В10. Для этого можно есть эффективные продукты: рыбу, орехи, картофель, молочные продукты, рис, яичные желтки.

7.

Для нормального роста волос просто необходим витамин Е. Его можно получить, употребляя в пищу такие эффективные продукты, как помидоры, шпинат, растительное масло, зелень.

Питайтесь правильно и ваши волосы будут выглядеть безупречно!