Почему не всегда хорошо иметь постоянно плоский живот
Мышцы живота являются частью клетки брюшной полости, которая окружает внутренности живота. Эти внутренности обеспечивают такие разные функции, как пищеварение, кровообращение, выделения.
Каждая из них наполняется и опорожняется по очереди, в ритме своей функции, благодаря специфичной висцеральной подвижности: моторике (например, кишечник перемещает продукты пищеварения благодаря чередующимся сокращениям своих стенок).
Поэтому в части, касающейся пищеварения, одновременно важно:
- делать упражнения, способствующие пассажу по кишечнику. Простое изменение положения тела является формой движения для кишечника, и этим могут быть упражнения для мышц живота, особенно разнообразные,
- также расслаблять брюшную полость в определенные периоды дня. И даже заставлять двигаться как выпяченный, так и втянутый живот, чтобы давать внутренностям свободу движениям. В частности, после еды, если это возможно и когда это возможно! Это не всегда легко делать во время работы, но это можно запрограммировать на выходной день или в отпуске, например.
Постоянно сокращенные мышцы живота могут мешать моторике и хорошему функционированию внутренностей.
Втягивание живота увеличивает давление на промежность
В целом, для того чтобы иметь плоский живот, сокращают все мышцы живота. Масса брюшной полости, не имея более возможности размещаться в передней части, распределяется в верхней и нижней частях брюшной полости. Результат: увеличивается давление на промежность.
Во время диафрагмального вдоха, если хочется втянуть живот, то становится невозможным компенсировать давление диафрагмы выпячиванием живота. Поэтому живот распределяется к ребрам, но также и к промежности. Именно это приводит к увеличению давления на внутренности малого таза.
Постоянное втягивание живота может оказывать давление на простату
В отличие от женского дна мужское тазовое дно не имеет щели. Оно закрыто, что исключает любую возможность, в отличие от женщин, компенсировать увеличение давления путем выпадения органа.
Это дно также меньше по площади и, следовательно, в меньшей степени способно деформироваться. Если в результате работы мышц живота дно получает давление сверху вниз, то оно возвращает его почти полностью в противоположном направлении, снизу вверх. Именно поэтому простата может находиться под давлением.
Втягивание живота может увеличить давление на промежность. У мужчин при работе мышц живота следует в первую очередь отдавать предпочтение направлению давления вверх от промежности (раскрывая ребра или практикуя повышающие координации). В то время как у женщин, не исключая этого направления давления вверх, следует стараться стимулировать тазовое дно.