Какая связь между мышцами живота и внутренними органами?

2020-01-14 17:04:16

Это все мышцы спины, точнее мускулы, расположенные вдоль позвоночника (1 - наиболее глубокие), а также те, которые находятся сзади ребер (менее глубокие), и даже некоторые, широко идущие к тазу и к рукам (2 - широчайшая мышца спины, самая поверхностная).

В целом эти мышцы производят действия, противоположные действию мышц живота:

- большей частью прогибают таз,

- они вытягивают позвоночник («прогиб»). Это поднимает ребра вперед.

Фото 55

Участие мышц живота и спины в прогибе

В поясничной части позвоночника необходим небольшой прогиб.

Это называется физиологическим прогибом. Вот почему нужно как можно чаще повышать тонус мышц живота при одновременном небольшом прогибе. То есть нужно сохранять физиологический прогиб в то время, как мышцы живота стараются согнуть поясничную часть позвоночника. Это уточнение позволяет включить мышцы живота для получения правильного положения корпуса, а не такого положения, при котором сгибаются позвоночник и грудная клетка. Оно особенно важно, когда мышцы живота участвуют в глубоком выдохе (например, при долгом выдувании в духовой инструмент).

Фото 56

Участие мышц живота и спины в фиксации таза

В некоторых упражнениях, таких как поднимание ног, нужно стабилизировать таз с тем, чтобы одновременно воспрепятствовать прогибу таза (работа мышц живота) и его разгибу (тогда это работа мышц спины). Поэтому мышцы живота и спины иногда действуют по очереди, а иногда одновременно.

Фото 57

При каждой возможности нужно повышать тонус мышц живота одновременно с мышцами спины. Некоторые упражнения для мышц живота мобилизуют обе группы для поддержания таза.

Это пространство, расположенное между голосовыми связками. Последние натянуты внутри щитовидного хряща (более известного под названием адамова яблока).

Фото 64

Голосовые связки могут быть раздвинуты (при дыхании), они могут касаться друг друга (для голоса) или быть в тесном контакте, прижатыми одна к другой: это то, что происходит, когда совершенно необходимо помешать воздуху проходить (например, как раз перед тем, как кашлянуть или при икоте).

Фото 65

Во время интенсивных упражнений для мышц живота случается, что накрепко закрывают голосовую щель, продолжая «проталкивать» воздух к закрытой голосовой щели (что называется гортанным приступом). Это позволяет сохранять грудную клетку широко открытой во время усилия. Но это накапливает давление под голосовой щелью, и это давление передается в противоположном направлении, книзу, к животу и/ или промежности.

Фото 66

Это скелет груди, а также верхней части живота. Он состоит из двенадцати пар ребер, костей одновременно плоских и изогнутых.

Фото 58

Спереди грудная клетка состоит из реберных хрящей с грудной костью/грудиной в самой середине.

Фото 59

Сзади ребер она включает грудную часть позвоночника, состоящую из двенадцати спинных позвонков и их суставов.

Это очень подвижная структура, которую при работе мышц живота нужно иногда заставить двигаться, а иногда закрепить.

Взаимодействие грудной клетки с мышцами живота

В отличие от таза грудная клетка не жесткая: мышцы живота, подтягивая ребра, стремятся сжать ее. Иногда, во время упражнений для мышц живота, стараются увлечь всю клетку целиком, как жесткий блок, не меняя ее формы: при этом нужно совершить действие, которое сохраняет ее неизмененной. Это действие производят мускулы (межреберные, дыхательные мышцы).

Фото 60

Мышцы живота всегда тянут грудную клетку вниз. Если это опускание реализуется, то:

- наблюдается тенденция к выдоху, поэтому мышцы живота являются экспираторами,

- наблюдается тенденция согнуть поясничную часть позвоночника,

- наблюдается тенденция выпятить живот, при этом брюшная полость смещается к тазу.

Это мускул, тонкий и обширный, в форме купола, расположенный между грудной клеткой и брюшной полостью.

Фото 61

Взаимодействие диафрагмы с мышцами живота

Диафрагма прежде всего является основным мускулом вдоха. Когда он сокращается, то опускается, увлекая за собой легкие, которые расширяются книзу. При этом воздух втягивается в легкие: происходит вдох. Сокращение диафрагмы толкает живот к тазу (книзу): живот выпячивается.

Фото 62

В положении вдоха действие диафрагмы противоположно действию поперечной мышцы: диафрагма сокращается в то время, как поперечная мышца расслабляется. Это наиболее известная форма диафрагмального вдоха, который часто называют брюшным дыханием или дыханием с надуванием живота.

Тем не менее мышцы живота могут оставаться активными во время сокращения диафрагмы. Последняя поэтому не может опуститься: ее центральная часть остается зафиксированной. Сокращение диафрагмы при этом подтягивает ребра кверху и раздвигает их (живот не выпячивается или не «надувается»). Для такого функционирования диафрагмы необходим определенный тонус мышц живота.

Фото 63

Диафрагма может взаимодействовать с мышцами живота различным образом. Необходимо запомнить, что эти две мышцы часто работают в координации между собой.