Массаж при болезнях суставов в домашних условиях - пошагово, Видео

2020-10-29 00:14:31
Массаж суставов - как делать

Людям, занимающимся спортом, а также тем, у кого болят суставы, рекомендуется периодически посещать кабинет массажиста, который может сделать массаж суставов. Это убережет от обострений, болей, поможет сохранить гибкоть и работоспособность. Особенно хорошо сочетается массаж с физическими упражнениями, рефлексо-, физио- и мануальной терапией.

Как делать массаж суставов при болезнях

Любой вид массажа обладает расслабляющим и тонизирующим действием. Однако массаж суставов способен раскрепощать и улучшать подвижность тела, исправлять проблемы с осанкой, улучшать эластичность связок.

Также с помощью него можно добиться восстановления суставов, уходу напряжения из тела после тяжелых нагрузок либо стресса. Он может устранить дискомфорт и боли в области сустава, а также подарить силу и легкость.

Приемы массажа суставов

Его можно проводить либо в легкой одежде, либо без нее с использованием специальных масел, которые также оказывают восстанавливающее действие на суставы.

В основном процедура данного вида массажа состоит из двух чередующихся приемов: растирание и поглаживание. Преобладает растирание.

Начнем с поглаживания. После того, как суставная щель определена, массажист должен большими пальцами совершить несколько пассивных движений в этой области. В этом и заключается прием поглаживания массируемого сустава, который неоднократно повторяется на протяжении всей процедуры.

Растирание подразумевает спиральные движения, которые необходимо проводить по ходу суставной сумки. Движения начинаются от середины тыльной поверхности в обе стороны.

Стоит быть внимательными в тех местах, где у суставов проходят крупные нервные окончания и сосуды.

Имеется в виду внутренняя сторона локтевого и лучезапястного суставов, подмышечная и подколенная ямки. В этих местах растирание должно производиться крайне осторожно и ни в коем случае не производить сильного надавливания.

Техника массажа суставов - видео

Физиология и нюансы массажа суставов

Суставная сумка может иметь различную величину и зависит это от величины самого сустава. К примеру, у локтевого сустава суставная сумка в четыре поперечных пальца.

Для того чтобы избавить пациента от болевых ощущений и дать ему возможность полноценно двигать суставом, необходимо растирать всю суставную сумку.

Для этого необходимо систематически обойти сустав несколько раз, потому что спайки могут быть в любом месте сумки.

Нужно еще учесть ширину сумки и пройти две линии под суставом и над ним. После процедур растирания каждой из линий нужно выполнять поглаживание.

Также стоит применять пассивное движение сустава – сгибать и разгибать его. Стоит помнить, что ни одна часть суставной сумки не должна остаться незатронутой и нерастертой.

Продолжительность, с которой должен выполняться массаж суставов, равна 10-15 минутам. Процедуры необходимо повторять через день на протяжении двух недель. Желательно перед посещением кабинета массажиста проходить теплопроцедуры.

Массаж суставов пошагово

Работа на клавиатуре компьютера или любое занятие, требующее повторения мелких движений, может со временем вызвать серьезные нарушения и боль в суставах. Поддерживайте подвижность пальцев и кистей ежедневным массажем и выполняйте упражнения, чтобы разнообразить движения мышц.

Очень важно поддерживать кровообращение через подвижность суставов. Большую роль в этом играет правильное питание, которое препятствует накоплению в организме продуктов метаболизма, вызывающих раздражение. Этот массаж при болях у суставах нельзя выполнять при воспалении суставов.

Сжимание бедра при массаже суставов. Для того чтобы улучшить кровообращение и отток жидкости, разминайте участки над суставами, но не сами суставы. Нанесите на руки немного масла и сжимайте мышцы бедра, ведя вверх. Не давите на коленный сустав. При необходимости используйте опору. Выполняйте прием всей ладонью, охватывая бедро.

Круги по плечам. Если сустав не воспален в данный момент, обхватите его ладонью и массируйте вокруг головки плеча (но не сам сустав) большими пальцами. Круги должны быть широкими и направленными от сустава. Разогревающие масла тоже могут помочь стимулировать кровообращение.

Надавливание большими пальцами на пальцы. Массируйте большим пальцем вокруг суставов пальцев пациента (но не сами суставы и не под ними). Если он почувствует боль, немедленно остановитесь. Надавливайте и осторожно вращайте, держась ближе к костям. Для удобства согните палец во время массажа, чтобы улучшить кровообращение и стимулировать подвижность.

Вращение пальцев. Возьмите палец пациента, осторожно потяните его и вращайте. Старайтесь делать движения как можно шире. Сначала вращайте палец кругами, потом попробуйте «велосипед». Несколько упражнений для суставов в день помогут со временем снять ограниченность движений. Повторите приемы на другой руке.

Массаж при болях в кистевых суставах - пошагово

Сжимание запястий при массаже. Поставьте большие пальцы рядом в середине предплечья пациента, а остальными обхватите его запястье. Надавите большими пальцами и медленно ведите их к остальным. Этот прием лучше выполнять без масла, чтобы можно было крепко сжимать мышцы. Для того чтобы снизить риск перенапряжения, необходимо улучшить кровообращение и отток жидкости.

Вращение запястья. Возьмите кисть пациента и вращайте запястье, чтобы поддерживать подвижность сустава. Если ему это не доставляет неприятных ощущений, попробуйте увеличить диапазон движений. Напряжение возникает при постоянном повторе одних и тех же движений, поэтому необходимо сохранять полную подвижность.

Сжимание кистей. Нанесите на руки немного масла и захватите кисть пациента большим пальцем сверху, а средним снизу. Сожмите пальцы и ведите вниз между сухожилиями большого и указательного пальцев. Повторите прием на обоих руках, надавливая и водя по кругу, чтобы снять напряжение.

Круги по ладоням при массаже при болях в суставах. Поддерживая руку пациента снизу, надавите большим пальцем на ладонь и массируйте ее по кругу. Надавливать можно достаточно сильно. Сжимайте мышцы и суставы. Не забудьте про массаж мягких тканей, например, холма под большим пальцем и у края ладони. Осторожно водите по кругу у основания суставов, пока мышцы не начнут расслабляться.

Массаж при артрозе - виды

Массаж - метод лечения и профилактики артроза, представляющий собой совокупность приемов дозированного механического воздействия на различные участки поверхности тела человека, которое производится руками массажиста или (реже) специальными аппаратами.

Лечебный массаж при заболевании артроз в рамках комплексного восстановительного лечения заболеваний и повреждений опорно-двигательного аппарата позволяет уменьшить интенсивность лекарственной терапии, особенно болеутоляющих, миорелаксирующих и противоаллергических средств.

Виды массажа при артрозе суставов

Различают следующие виды массажа при заболевании артроз: а) гигиенический (общий и локальный); б) лечебный (общий и локальный); в) косметический; г) спортивный и д) самомассаж. В лечебно-профилактических учреждениях при заболеваниях или повреждениях опорно-двигательного аппарата (ОДА) чаще всего применяют лечебный массаж, в состав которого составной частью входят следующие виды:

Массаж от артроза

Сегментарно-рефлекторный массаж суставов

Сегментарно-рефлекторный лечебный массаж - один из методов воздействия на рефлекторные зоны кожной поверхности тела при артрозе.

Под воздействием специальных массажных приемов на сегменты спинного мозга возникают так называемые кожно-висцеральные (внутренние) рефлексы, вызывающие изменения деятельности внутренних органов и кровообращения в них.

Механизм действия сегментарно-рефлекторного массажа заключается в раздражении кожных рецепторов при артрозе. В зависимости от приемов различают соединительнотканный, периостальный и др.

Точечный массаж суставов

Точечный массаж при симптомах артроза является дальнейшим этапом развития лечебного массажа. Он отличается от последнего тем, что при его выполнении механическому воздействию подвергается ограниченный участок кожи-рефлексогенная зона, имеющая связь с определенным органом или системой.

Точечный массаж и пальцевое давление (акупрессура) оказывают влияние не только на рефлексогенную зону кожи, но и на подлежащие ткани (подкожную клетчатку, мышцы, надкостницу, нервы, кровеносные и лимфатические сосуды).

Чем сильнее воздействие на них, тем больше импульсов поступает в ЦНС и тем мощнее ответная реакция. Данное положение легло в основу управления ответными реакциями при артрозе - применения возбуждающего и успокаивающего (тормозного) метода точечного массажа и акупрессуры.

Точечный массаж и акупрессуру следует сочетать с общим (лечебным) массажем, физическими упражнениями и элементами мануальной терапии для закрепления полученных положительных результатов.

Массаж суставов, пораженных артрозом

На мышечную систему при артрозе массаж оказывает общеукрепляющее воздействие. Под влиянием массажа повышаются тонус и эластичность мышц, улучшается их сократительная функция, возрастают сила и работоспособность.

Благотворно сказывается лечебный массаж на функции суставов и сухожильно-связочного аппарата.

Под влиянием массажа увеличиваются эластичность и подвижность связочного аппарата, улучшается кровоснабжение сустава и периартикулярных тканей, ускоряется рассасывание суставного выпота, укрепляется капсульно-связочный аппарат, улучшается подвижность в суставе.

Способы выполнения массажа

В зависимости от того, чем выполняют массаж - руками или аппаратом, различают аппаратный и ручной массаж. Сочетанное их применение называется комбинированным массажем.

Техника выполнения массажа при признаках артроза

Воздействие на поверхность тела осуществляется различными способами (специальными приемами). Каждый такой прием выполняется в определенной последовательности и вызывает различные изменения в нервной, мышечной и других системах. Каждый организм по-своему реагирует на них. Проявления зависят от пола, возраста и функционального состояния пациента.

В зависимости от используемых приемов, их силы и длительности воздействия можно получить тонизирующий или успокаивающий эффект. На схеме представлены основные массажные приемы и реакция организма пациента на их применение.

Противопоказания к назначению массажа

Острые лихорадочные состояния, высокая температура тела, острый воспалительный процесс, гнойные процессы любой локализации, различные заболевания кожи, тромбоз, значительное варикозное расширение вен с трофическими нарушениями, наклонность к кровотечениям и др.

Схема. Массажные приемы и реакция организма на их применение

Массаж отдельных суставов, больных артрозом

Массаж пальцев стопы

И.п. больного - лежа на спине; нижняя конечность полусогнута в коленном суставе, под который подложен валик. Массаж отдельных пальцев стопы проводится по той же методике, что и пальцев кисти. После массажа рекомендуется провести несколько раз сгибание и разгибание, отведение-приведение пальцев. При ограничении движений в пальцевых суставах пассивные движения выполняют в каждом суставе.

Массаж стопы

И.п. больного то же. Одна рука фиксирует стопу, другая - массирует сначала тыльную поверхность стопы, начиная от кончиков пальцев до области коленного сустава, применяя плоскостное непрерывистое, а на мышцах голени - обхватывающее непрерывистое поглаживание ладонью и затем в этом же направлении полукружное растирание ладонной поверхностью подушечками II-IV пальцев.

После этого ладонной поверхностью концевой фаланги большого пальца проводят отглаживание межкостных мышц, а также сосудов, заложенных в глубоких межкостных промежутках.

Отдельно массируют сухожильные влагалища длинных мышц, расположенных на тыле стопы, продолжая массажные движения до коленного сустава. На подошвенной поверхности стопы применяется при поглаживании, а также растирании гребнеобразный прием в направлении от пальцев к пятке и обратно.

Массаж голеностопного сустава

И.п. больного то же. Массаж сустава начинают с кругового непрерывистого обхватывающего поглаживания одновременно передней и боковой поверхностей суставной сумки, затем производят круговое растирание и штрихование попеременно с поглаживанием. Особое внимание обращают на те места, где имеется наибольший доступ к голеностопному суставу.

Таким местом является задняя поверхность суставной сумки (по обе стороны от пяточного сухожилия) и область лодыжек. Если больной лежит на спине, то массаж голеностопного сустава выполняют большим и указательным пальцами одной руки, при положении - лежа на животе - большими пальцами обеих рук.

Отдельно тщательно массируют пяточное сухожилие, применяя попеременно растирание в форме штрихования и щипцеобразное поглаживание. Массаж голеностопного сустава заканчивается активными, а при наличии ограничения движений пассивными движениями, которые проводятся во всех направлениях, допускаемых суставом.

Самоучитель по технике массажа суставов: видео