Массаж шеи в домашних условиях | Видео-обучение

2019-10-06 04:57:14
Массаж шеи: как делать в домашних условиях

При помощи массажа области шеи можно снять напряжение и усталость, устранить болевые ощущения, а также улучшить общее состояние организма. Эта процедура также помогает мышцам избавиться от напряженного физического состояния.

Массаж шеи: как делать в домашних условиях

Массаж шеи: техника выполнения

Перед тем как делать массаж шеи, прогрейте руки. Начинают процедуру поглаживаниями в обрабатываемой области. Необходимо плотно прижать ладони и двигать ими вниз и в стороны к плечам от волосяного покрова.

Продолжается массаж шейного отдела с помощью приема выжимания, который осуществляется бугром большого пальца и ребром ладони. Следующее за этим разминание делают четырьмя пальцами.

Смысл заключается в том, чтобы расслабить напряженные мышцы.

Разминка начинается с затылочной части и направляется к лопаткам. После этого необходимо снова делать поглаживания и разминание. После этого стоит проработать предплечья. Для этого выполняются поглаживания от ушей к плечевым суставам. За этим следует процедура выжимания.

Делают ее, захватив мышцу всеми пальцами и сместив в сторону. Растирание проводится с помощью круговых движений четырех пальцев. Направление соблюдается между ушей по линии затылочной кости. Стоит проработать также линии вдоль шейных позвонков. Завершить массаж нужно поглаживаниями.

Массаж шеи: видео урок

Массаж шеи пошагово

В шее часто создается напряжение, которое можно снять повторяющимися движениями. При массаже шеи сила надавливания и темп снижаются. Поддерживайте тело пациента во время массажа, чтобы его голова не наклонялась вперед.

Как делать массаж шеи в домашних условиях видео

Штрихование. Поставьте указательный и средний пальцы на выступающую мышцу между шеей и плечом пациента и двигайтесь вперед - назад по мышцам, чтобы снять напряжение. Повторяйте движение, перемещаясь по плечу через равные промежутки и осторожно направляясь вверх по шее. Повторите прием с другой стороны.

Разминаем мышцы шеи

Круги. Поставьте большие пальцы на мышцы у основания шеи пациента, отступив примерно 2,5 см от позвоночника. Опираясь ладонями на плечи, большими пальцами делайте круги по мышцам, поднимаясь по спирали к основанию черепа. Повторите прием несколько раз.

Сжимаем мышцы у позвоночника

Сжимание. Положите руку в основание шеи пациента, поставьте большой палец на мышцы с одной стороны позвоночника, остальные - с другой. Сожмите пальцы и потяните на себя. Повторите движение в нескольких местах, поднимаясь к основанию черепа. Смените руки и повторите прием.

Массаж шеи шиацу - фото-урок

Вытягивание при массаже шиацу. Выполнив приемы для руки, расположитесь за головой пациента. Наклонитесь вперед, возьмите его руки за запястья и откиньтесь назад, потянув руки и торс пациента, используйте для этого вес своего тела. Подержите несколько секунд, спросив пациента, приятно ли ему, затем медленно вернитесь в исходное положение и опустите его руки.

Надавливание пятками при массаже шеи шиацу. Сядьте за головой пациента, слегка согнув колени. Поставьте пятки на плечи пациента, руками упритесь в пол позади себя. Затем по очереди надавите пятками на его плечи несколько раз, чтобы снять напряжение плеч и спины. Пациент должен расслабиться и раскачиваться при надавливании.

Вытягивание при массаже шеи шиацу. Сидя на коленях за головой пациента, подложите обе руки ему под шею у основания черепа так, чтобы голова лежала у вас на руках. Слегка приподнимите голову и осторожно потяните на себя, откинувшись назад. Вытянутые руки помогут вам удерживать равновесие. Затем передвиньте руки на череп и осторожно опустите голову.

Покачивание при массаже шеи шиацу. Держа голову пациента в руках у основания черепа, осторожно поворачивайте ее из стороны в сторону. Это поможет снять напряжение мышц шеи. Начинайте медленно, а когда пациент расслабится, можно осторожно покачать голову. Помогите ему расслабиться, чтобы он не противился вашим движениям и не пытался помогать вам.

Надавливание пальцами. Проведите кончиком среднего пальца по позвоночнику пациента, пока не нащупаете углубление в основании черепа. Затем надавите на точку Ри (СУ) 15 подушечкой пальца, подержите и отпустите. Прием помогает успокоиться.

Надавливание большими пальцами. Возьмите голову пациента в руки, положив большие пальцы на линию волос. Надавите обоими пальцами и ведите по центру головы, находя точки и ритмично надавливая, удерживая и отпуская. Ваши движения и сила надавливания должны быть плавными и равномерными.

Надавливание большими пальцами. Когда вы дойдете до центра черепа, до линии, идущей от уха до уха, то почувствуете легкое углубление - точку йи (СУ) 20. Медленно надавите на нее большим пальцем и сделайте несколько кругов. Прием помогает поднять настроение и снять напряжение.

Постукивание. Для стимуляции кожи головы пациента надавите на нее пальцами обеих рук, затем резко отпустите, чтобы они буквально отскочили от его головы. Работайте подушечками пальцев, движения должны быть быстрыми и легкими. Завершая прием, осторожно потяните.

Китайский массаж шеи в домашних условиях

Покачивание. Перед тем как делать массаж, встаньте за головой пациента. Подложите руки ему под шею, обхватите ладонями голову у основания черепа и слегка приподнимите. Осторожно покачайте ее, чтобы расслабить шею. Если пациенту трудно расслабиться, осторожно верните голову в исходное положение, подождите несколько секунд и повторите. Если вы почувствуете сопротивление или пациенту станет больно, прекратите.

Надавливание пальцами. Держа голову пациента в руках, осторожно поверните ее на бок. Движения должны быть спокойными и уверенными. Найдите точку В1 10 у основания черепа, отступив примерно на два пальца от позвоночника. Один раз нажмите на нее подушечками среднего и указательного пальцев. Отпустите.

Надавливание пальцами. Слегка поверните голову пациента к центру и найдите точку С В 20, которая находится еще на два пальца дальше от позвоночника, в выемке у основания черепа. Надавите на нее подушечками среднего и указательного пальцев с одинаковым усилием. Этот прием помогает снять.

Сжимание. Продолжая поддерживать голову пациента, сожмите мышцы его шеи пальцами и нижней частью ладони. Двигайтесь от плеч к основанию черепа. В верхней части плеча сжимать можно достаточно сильно. Затем поверните голову в другую сторону и повторите прием.

Сжимание. Возьмите пациента пальцами за уши. Три раза пройдите по внешней стороне уха, следуя его форме. Затем повторите еще три раза по другой линии уха. При этом одновременно слегка пощипывайте уши.

Надавливание большими пальцами. Ведите большими пальцами по линии от внутренних углов бровей вверх до затылка. Движения должны быть легкими, быстрыми и синхронными. Повторите прием несколько раз для стимуляции кровообращения.

Надавливание пальцами. Положите ладони пальцами к затылку и проведите подушечками пальцев по волосам. Повторите прием несколько раз, стараясь охватывать как можно большую область.

Надавливание пальцами. Вернитесь ко лбу пациента и найдите точку, расположенную между бровями. Поставьте на нее средний палец и слегка надавите - медленно и осторожно, чтобы успокоить разум. Дышите спокойно. Подержите несколько секунд и уберите руку.

Механический ручной массажер для шеи

Если необходимо с помощью массажа шеи укрепить мышцы либо же устранить боль, то можно еще использовать механический ручной массажер. Самым лучшим будет из натурального дерева.

С его помощью можно проработать всю заднюю и боковые части шеи. При его использовании не делайте сильных усилий, движения должны быть легкими. Результатом массажа шеи должно быть легкое покраснение массируемого участка и чувство тепла.

Гидромассаж шеи в домашних условиях

Приятно будет также провести гидромассаж шейного отдела. Его основное воздействие – это пульсирующее давление воды. Температуру воды можно менять. Этим будет обеспечиваться тонизирующее воздействие на весь организм в целом, и на нервную систему, стимуляцию сосудов частично.

Используя в качестве расслабляющей процедуры массаж шейной области, Вы сможете избавиться от напряжения во всем теле, достигнуть полного расслабления.

Эта процедура также поможет избавиться от головных болей и проблем со сном.

Массаж шейной области может предотвратить возникновение гипертонии.

Как делать массаж шеи в домашних условиях: видео