Массаж для похудения: лимфодренажный, гидромассаж | Видео

2019-10-14 08:24:24
Лимфодренажный массаж для похудения

Тема похудения последнее время выходит на первое место обсуждения. Каких только методов похудения не предлагают, начиная от правильного рациона питания и заканчивая препаратами для похудения. Диетологи сходятся во мнении, что для эффективного похудения лучше использовать большую часть методов комплексно. Массаж для похудения - тоже не помешает, тем более что некоторые его виды можно провести в домашних условиях.

Лимфодренажный массаж для похудения в домашних условиях

В домашних условиях проводят в основном косметический лимфодренажный массаж лица и области декольте. Он позволяет снять отечность, избавиться от мешков под глазами, улучшить цвет и структуру кожи.

В антицеллюлитных целях следует выполнять не косметический, а лечебный лимфодренажный массаж, оказывающий воздействие на весь организм. Но сделать его в домашних условиях труднее, чем косметический.

Чтобы провести его по всем правилам и с наибольшей эффективностью, желательно взять хотя бы несколько уроков у специалиста или внимательно просмотреть специальный видеокурс.

При выполнении лимфодренажного массажа в домашних условиях нельзя применять физическую силу, так как это может привести к пережатию и повреждению лимфатических сосудов и, как следствие, к нарушению нормального функционирования лимфатической системы.

Лимфодренажный массаж для похудения - оссобенности

Лимфодренаж отличается от обычного массажа, в ходе которого разминаются мышцы. Техника обычного массажа, используемая для лимфодренажного массажа, способствует пережатию лимфатических сосудов, в то время как главная задача лимфодренажа - заставить сосуды активно «выкачивать» жидкость.

Ручной лимфодренаж напоминает несильное, мягкое, расслабляющее похлопывание и поглаживание кожи. Чтобы усилить воздействие, можно использовать при массаже фитокосметические средства, например эфирные масла. Движения при лимфодренажном массаже должны быть направлены вверх, по течению лимфы, от ступней ног к бедрам.

Массаж для очищения организма и похудения

Принципы ручного лимфодренажного массажа в домашних условиях

Принципы мануального (ручного) лимфодренажного массажа были разработаны французским врачом Паскалем Кошем, на практике доказавшим эффективность этого метода в терапии многих заболеваний.

Лимфодренажный массаж стали применять для лечения болезней желудочно-кишечного тракта(атонии, хронических запоров и т. д.), гинекологических и урологических заболеваний (массаж снимает застойные явления в области малого таза), бронхитов и пневмонии (массаж стимулирует отхаркивание и отхождение мокроты).

Лимфатическая система в человеческом организме играет весьма значительную роль. Она регулирует водный обмен, выполняет дренажные функции, транспортирует питательные вещества к тканям, выводит токсины.

С помощью лимфодренажного массажа можно стимулировать рост и созревание лимфоцитов, активизировать их транспортировку в зону, где началось воспаление.

Если массажные движения выполняются правильно, происходит ритмичная компрессия тканей, запускается капиллярный лимфатический насос, ускоряющий весь лимфатический обмен.

В лимфе возрастает число моноцитов, которые через определенный срок трансформируются в иммунные клетки - макрофаги. Макрофаги не дают расти фиброзной ткани (из нее состоит «апельсиновая корка»), они расщепляют токсины и патологические белки, удерживающие в тканях лишнюю жидкость.

Лимфатическая система человека
Лимфатическая система человека

Польза лимфодренажного массажа для похудения

Здоровая лимфатическая система способна «вылавливать» микробы и предотвращать развитие многих заболеваний. Однако из-за малоподвижного образа жизни, лишнего веса, травм процесс оттока лимфы, крови и межтканевой жидкости может замедлиться.

Из-за этого лимфа засоряется солями и шлаками и постепенно превращается в жироподобную, а потом и в жировую ткань. В результате застоя лимфы появляются отеки, целлюлит, различные заболевания ног и органов малого таза. Чтобы бороться с этими неприятными явлениями, нужен лимфодренажный массаж.

Он является базой для внутренних очистительных процедур, эффективным методом глубокого очищения тканей от продуктов жизнедеятельности клеток. Такой массаж обеспечивает равномерное распределение жидкости и при необходимости частичное выведение ее из организма.

В результате выведения лишней жидкости проблемные зоны разгружаются, контуры тела преобразуются в лучшую сторону.

Лимфодренажный массаж разжижает застоявшуюся и загустевшую лимфу, выводит шлаки, улучшает водно-солевой обмен, нормализует кровяное давление, ускоряет расщепление жиров, повышает защитные силы организма.

Он будет более эффективным, если сочетать его с употреблением достаточного количества чистой воды. В этом случае накопившиеся в организме шлаки и токсины будут выводиться быстрее. Уже после нескольких сеансов массажа отеки на ногах исчезнут, работа почек, печени и кишечника активизируется.

Видео: лимфодренажный массаж для похудения


Гидромассаж для похудения

Вода в сочетании с массажем более эффективно воздействует на тело, чем, например, обычный массаж или ванна с добавлением каких-либо компонентов (горчицы, скипидара и т. д.). Конечно, любой душ - это тоже массаж. Однако большего воздействия можно добиться, если использовать специальные гидромассажные приспособления.

Как выполнить гидромассаж для похудения

Гидромассаж выполняется с помощью сильных струй воды. Температура воды и давление струи выбираются индивидуально. Чаще всего используется теплая, комфортная для тела вода (35-37° С).

В spa-салонах и лечебных клиниках для такого массажа применяют особую ванну, наполненную теплой водой, или даже специально оборудованный маленький бассейн, температура воды в котором такая же, как температура массирующей тело струи.

Для большего эффекта включаются струи с контрастными температурами, то есть чередуется более холодная и более горячая вода. При этом используются различные душевые насадки (дождевая, щелевая лопатка и др.), через которые водяные струи выполняют разные массажные приемы, воздействуя на проблемные зоны тела. Необходимый результат достигается после 15-30 сеансов.

Гидромассаж в домашних условиях

Гидромассаж с использованием теплой воды приводит к расслаблению мышц, оказывает положительное влияние на глубоко расположенные ткани, активизирует кровоснабжение и лимфоток, улучшает питание клеток и тканей, стимулирует обменные процессы.

В результате этого исчезают отеки, выводится лишняя жидкость и шлаки, лучше расщепляются жиры. Таким образом происходит снижение веса. Подводный гидромассаж улучшает состояние кожи, избавляет от целлюлита, восстанавливает контуры тела, повышает общий тонус организма и, наконец, дарит хорошее настроение.

Противопоказания к применению гидромассажа для похудения

Так как гидромассаж оказывает достаточно сильное воздействие на весь организм, имеются противопоказания к его применению. К нему нельзя прибегать при:

Гидромассаж в домашних условиях

Первое, что приходит в голову, когда возникает мысль о гидромассаже в обычной квартире, - это гидромассажные ванны, известные как джакузи. Существуют также особые душевые панели, которые можно смонтировать в ванной комнате. Однако эти удовольствия далеко не каждому по карману.

Но не стоит огорчаться. Провести эффективный сеанс гидромассажа можно и без больших денежных вложений. Побаловать свое тело подводным массажем достаточно просто.

Во время приема ванны возьмите душ, пустите в него мощный напор воды комфортной температуры и под водой направьте на проблемные зоны: живот, ягодицы и т. д.

Такой гидромассаж очищает кожу, расширяет кровеносные сосуды, тонизирует ткани и мышцы. Благодаря увеличению притока кислорода к клеткам кожа начинает лучше дышать, выводятся шлаки, улучшается обмен веществ, исчезает отечность, уменьшается целлюлит, снижается вес.

Гидромассаж в домашних условиях

Еще более эффективен гидромассаж с использованием специальных насадок на душ. Можно применить, например, так называемый душ Алексеева, работающий по принципу знаменитого циркулярного душа Шарко.

Он представляет собой насадку с конусовидными отверстиями, через которые проходят тонкие и упругие струи, не рассыпающиеся на мелкие брызги даже на большом рас- стоянии.

С помощью такой гидромассажной насадки можно самостоятельно определить свои проблемные зоны. Если в месте, в которое бьют струи, кожа покраснела, появились болезненные ощущения, значит, в этой зоне L есть наибольшие скопления лишнего жира.

Там, где имеется целлюлит, болезненность не будет столь выражен-: ной, а кожа либо не покраснеет вообще, либо покроется розовыми пятнами.

Гидромассаж для избавления от целлюлита

При целлюлите гидромассаж нужно выполнять с наибольшим напором воды, то есть с самыми тугими водяными струями. Проблемные зоны обрабатывайте круговыми движениями душевой насадки.

В результате механического воз- действия воды обмен веществ между отдельными тканями і и в межклеточном пространстве нормализуется за счет периодической деформации клеточных стенок, вызываю- щей изменения потенциала мембран клеток.

Активизация межклеточного обмена воспрепятствует скоплению коллагена и липидных веществ во внутриклеточном и межклеточном пространстве.

Массаж высокой интенсивности, избавляющий от целлюлита, нужно проводить всего 1 раз в день. При целлюлите и V степени для усиления лечебного эффекта рекомендуется использовать гидромассаж рефлексогенных зон, координирующих работу лимфатической системы, а также рефлексогенных зон яичников.

Зона, регулирующая отток лимфы от верхней части тела и головы, расположена на правой и левой конечности, в углублении перед наружной лодыжкой. Зону оттока лимфы от нижней части тела можно найти в углублении перед внутренней лодыжкой.

Область грудного лимфатического протока размещается в углублении между первой и второй костями плюсны на правой и левой стопах. Зона яичников - это область снаружи пятки, чуть выше нее. Проекция левого яичника находится на левой стопе, проекция правого - на правой.

Аппаратнй массаж для похудения

Вакуумно-роликовый  массаж для похудения в домашних условиях

Прессотерапия

«Воздушный» массаж для похудения оказывает глубокое действие на подкожно-жировую клетчатку, мышцы и лимфосистему. Во время процедуры надевается специальный костюм, внешне похожий на скафандр. На выбранный участок тела подаются воздушные волны - они «выжимают» из межклеточного пространства лишнюю жидкость и токсины.

Благодаря этому активизируются обменные процессы в клетках кожи - а хороший метаболизм, как известно, - залог хорошей фигуры и упругой кожи.

Кроме того, прессотерапия считается эффективной методикой влечении варикозного расширения вен и отеков ног (во время сеанса тонизируются стенки сосудов).

Прессотерапия: массаж для похудения на видео