Массаж для похудения в домашних условиях | Видео, фото

2019-10-07 03:56:54
Массаж для похудения: как делать в домашних условиях

Массаж, выполняемый для похудения, существует для достижения непосредственного влияния на лимфатическую и кровеносную систему. К коже притекает кровь, в результате чего улучшается обмен веществ и это положительно повлияет на борьбу с жировыми отложениями. Таким образом, и происходит похудение при помощи массажа. Делать его можно и в домашних условиях.

Как правильно делать массаж для похудения

Существуют аппаратные массажи: гидромассаж, вибромассаж и пневмомассаж. Подобный массаж будет исключительно точечным, что, несомненно, весьма хорошо для похудения.

Но стоит сразу заметить, что машина все-таки не человек, и не способна найти к каждому пациенту индивидуальный подход. В связи с этим, в некоторых случаях, аппаратный массаж может просто не принести желаемых результатов.

Как делать массаж для похудения

Мануальный массаж для похудения

Мануальный вид массажа – это классический и самый популярный вариант. Огромным плюсом является непосредственное воздействие рук врача с телом человека.

В таких случаях всегда есть отличная возможность подойти к каждому пациенту индивидуально.

Но есть и минусы подобного вида: результат будет напрямую зависеть от настроения, мастерства и усталости массажиста.

Только опытные и высококвалифицированные специалисты имеют необходимые знания, чтобы делать массаж для похудения при этом контролируя свое состояние и эмоции во время проведения процедуры.

Массаж с помощью ног используется для релаксации о восстановления спортсменов, которые понесли высокие физические нагрузки.

Полные люди, чаще всего, приходят в кабинет к специалистам, что и оправдано, ведь исключительно в рабочей обстановке и со специальным реквизитом массажист сможет достигнуть максимальной эффективности.

Вызов же врача на дом, сэкономит время и позволит проводить процедуру в комфортной для человека обстановке.

Многие люди предпочитают массаж области живота для похудения и области ног, но опытные массажисты рекомендуют проходить общий курс, что воздействие шло на все мышцы тела.

Глубокий массаж для похудения в домашних условиях - пошагово

Для этого массажа требуются особые приемы для мышц и соединительных тканей. Сильное надавливание может быть очень приятным, но использовать его следует осторожно. Предложенные методики помогают снять внутреннее напряжение и улучшают осанку.

Надавливание локтем на спину. Нанесите масло на спину пациента. Поддерживая тело, поставьте согнутый локоть на мышцы с противоположной стороны позвоночника. Пройдите, надавливая вверх по мышцам, до верха спины. Завершите движение на плече, используя все предплечье. Старайтесь сильно не сгибать локоть, чтобы надавливание было равномерным, но не острым.

Надавливание пальцами на плечи. Массируйте лопатку пациента вдвое сильнее. Вначале положите одну руку на плечо, а на нее поставьте другую, чтобы усилить надавливание. Затем ведите руками, повторяя форму лопатки, и надавливайте, чтобы снять напряжение мышц и улучшить кровообращение.

Надавливание костяшками пальцев на ягодицы. Мягкие ткани, например, ягодицы, лучше разминать двумя руками. Сожмите руку в кулак и давите костяшками пальцев, помогая другой усиливать надавливание. Наклонитесь, перенеся вес тела на руки, и разминайте мышцы. Будьте осторожны, не давите непосредственно на кость.

Надавливание пальцами на спину при глубоком массаже. Поставьте пальцы обеих рук на мышцы вдоль позвоночника. Надавливайте кончиками пальцев на мышцы, одновременно перекатывая их. Движение должно быть медленным и глубоким. Не давите непосредственно на позвоночник. Этот прием будет наиболее эффективен на развитых мышцах.

Перекатывание большими пальцами по ногам. Подложите опору под щиколотку. Поставьте большие пальцы над косточкой по сторонам сухожилий. Ведите вверх по мышцам икры, надавливая подушечками больших пальцев. Повторите прием несколько раз. Надавливание должно быть сильным, но не болезненным. Старайтесь надавливать возле кости, сразу за ней.

Вибрация рук. Нащупайте мышцы между костями предплечья и надавите на них подушечками пальцев, вибрируя в одной точке. Сила надавливания при этом увеличивается, поэтому прием можно выполнять только на мышцах. Продолжайте несколько секунд и отпустите. Пройдите по предплечью, затем

Надавливание большим пальцем на бедра при выполнении глубокого массажа. Поставьте большой палец на бедро, примерно в 5 см над коленом. Ведите подушечкой пальца по выступу мышц, надавливая в сторону таза. Двигайтесь по линии мышц и остановитесь примерно в 5 см от таза. Начинать следует с легкого надавливания, усиливая его только с разрешения пациента. Повторите прием на другой ноге.

Моделирующий массаж для похудения в домашних условиях

С его помощью можно снизить вес и скорректировать фигуру. Воздействуя на подкожно-жировые ткани, этот вид массажа стимулирует внутриклеточный обмен веществ, нормализует дренаж лимфы, возвращает тонус и упругость коже. Благодаря массажу происходит активное расщепление жира, ускоряется кровообращение, ткани лучше насыщаются кислородом и питательными веществами, что необходимо для похудения.

С помощью моделирующего массажа можно избавиться от припухлостей и отеков, рыхлости кожи и апельсиновой корки». Эффект проявляется уже после первых сеансов. Невооруженным глазом видно, как кожа подтягивается, становится упругой, приобретает здоровый цвет.

Этот вид массажа не случайно называют моделирующим: проведя всего несколько сеансов, можно заметить уменьшение объемов тела на несколько сантиметров. Подтягивается не только кожа, но и мышцы, уменьшаются рубцы и растяжки. Кроме того, улучшается осанка, походка становится легкой. Воздействуя на весь организм, моделирующий массаж для похудения способствует общему оздоровлению. Для достижения максимального результата проводить его рекомендуется 2-3 раза в неделю, курс составляет 10-12 сеансов.

Моделирующий массаж для похудения имеет несколько разновидностей: массаж всего тела, локальный массаж (живота, бедер), стоун-терапия (массаж с применением нагретых гладких камней), антицеллюлитный, медовый массаж. Продолжительность одного сеанса обычно составляет около часа, интенсивность зависит от поставленной цели и от проблемной зоны, на которую производится воздействие.

Противопоказания к применению

Так как моделирующий массаж оказывает очень сильное воздействие на организм, он противопоказан при:

  • повышенном кровяном давлении,
  • повышенной температуре тела,
  • болезнях кожи, грибковых заболеваниях, нарушении целостности кожных покровов,
  • болезнях лимфатической системы,
  • болезнях венозной системы, варикозном расширении вен,
  • тромбофлебите,
  • ревматизме,
  • заболеваниях иммунной системы,
  • инфекционных, вирусных заболеваниях,
  • туберкулезе,
  • болезнях сердца,
  • злокачественных и доброкачественных опухолях,
  • беременности,
  • менструации.

Нельзя массировать зоны лимфатических узлов. Очень осторожно нужно подходить к массажу живота. На эту область можно воздействовать только натощак или спустя 2 часа после еды. Массаж живота противопоказан при грыже, заболеваниях почек и желчного пузыря.

Как делается массаж для похудения в домашних условиях: видео