Диета по генокоду

2020-03-22 01:34:50

Вообще-то диеты делятся на приятные и неприятные. Какую вы выберете, зависит от вашей склонности к самоистязанию и материальных возможностей. Диета по генокоду приятная - продукты моря, свежие фрукты и овощи - обойдется примерно в 2000 долларов и не испортит ни самочувствия, ни настроения. Диета неприятная - жевание свекольного жмыха и запивание минеральной водой - примерно 50 долларов. Впрочем, можно запивать жмых и водой из-под крана - тогда расходы сведутся к стоимости 5 кг свеклы. Хорошее самочувствие не гарантируется, характер и настроение обычно портятся.

Последние годы в моду вошла диета по генокоду. Генокод - анализ крови на индивидуальную непереносимость пищевых продуктов. Идея метода сводится к следующему: некоторые пищевые продукты по своей структуре и химическому составу соответствуют особенностям вашего организма - хорошо усваиваются, стимулируют иммунитет. Другие - лишь создают дополнительную нагрузку на иммунную систему, плохо усваиваются и в результате откладываются жиром на боках, а также провоцируют развитие заболеваний.

Исследование крови проводится в течение нескольких часов, и результаты выдаются в виде двух списков: зеленого и красного. В красном отмечены те продукты, которые рекомендуется исключить из рациона как минимум на 6 недель (максимум - навсегда). В зеленом списке - продукты, которые можно есть без ограничения. При этом не требуется подсчета калорий.

Предлагаем вам еще одну диету, которую мы бы назвали «щадящей», потому что она предусматривает пятиразовый (!) и достаточно объемный прием пищи. Наградой за ее добросовестное выполнение будет улучшение вашего внешнего вида: кожа станет свежей и упругой, мышцы - подтянутыми и крепкими. Вы сбросите несколько килограммов и, как будто, несколько лет.

Утром вы завтракаете, чтобы дать хороший старт организму на новый день. Днем основательно пообедаете. Ближе к вечеру перекусите, чтобы прогнать чувство голода и занять скучающие челюсти. После трудов праведных поужинаете. А перед сном вы еще раз на несколько минут займетесь жевательными упражнениями. И при этом довольно скоро (у кого-то через несколько дней, а у кого-то через пару недель) станут заметны желаемые результаты на лице и теле.

Принцип действия этой диеты основан на новейших разработках зарубежных специалистов. Проводя эксперименты, они пришли к выводу, что сладости и некоторые другие продукты, имеющие высокий гликемический индекс, т. е. очень быстро повышающие концентрацию сахара в крови, вызывают в нашем организме воспалительные процессы на клеточном уровне. А это, в свою очередь, приводит к преждевременному старению кожи, появлению морщин и избыточного веса, а соответственно - и к постоянному ощущению дискомфорта.

Диета по генокоду составлена так, что, с одной стороны, она содержит очень мало углеводов, а с другой .- в нее входит много белковых продуктов. Благодаря этому вы абсолютно не мучаетесь от голода на протяжении всего времени бодрствования. Кроме того, в диету включены полезные для организма масла, а также продукты, богатые антиоксидантами и ненасыщенными жирными кислотами, которые, по мнению ученых, продлевают нашу молодость.

Рыба и морепродукты. Макрель, лосось и тунец (свежий и консервированный в собственном соку), сардины, форель, крабы, креветки, устрицы, анчоусы.

Мясо и молочные продукты. Сыр пармезан, брынза, йогурт из цельного молока, яйца, грудки куриные и индюшачьи (без кожи!), а также ветчина из них.

Фрукты. Яблоки, черника, малина, клубника, вишня, киви, персики, дыни, груши.

Овощи. Спаржа, авокадо, брокколи, брюссельская, цветная, бело- и краснокочанная капуста, салатный сельдерей, огурцы, горох, фасоль, чеснок, имбирь, латук, грибы, оливки, репчатый лук, острый перец, шпинат, помидоры, кабачки, баклажаны.

Орехи и крупы. Ячмень (перловая), геркулес (овсяная), чечевица, миндаль, лесные орехи.

Напитки. Зеленый чай, столовая минеральная вода.

Если вы решили придерживаться этой диеты, вот несколько ее правил:

- в течение дня выпивайте не меньше 8 стаканов воды;

- включайте в меню лосось как минимум раз в неделю, поскольку содержащийся в нем антиоксидант тонизирует мышцы и тем самым подтягивает кожу;

- прием пищи начинайте именно с белковых продуктов (даже если вас ждет суп) - таким образом вы предотвратите резкий подъем сахара в крови;

- следите, чтобы в течение дня у вас были три основные трапезы и две легкие, но тем не менее богатые белком;

- готовьте еду на пару, на гриле или в духовке, в крайнем случае варите, но только не жарьте;

- с первого же дня исключите из меню кофе и черный чай. По прошествии нескольких дней диеты вы сами не захотите к ним возвращаться;

- если чувствуете голод «вне расписания», перекусите фруктами;

- не обязательно сразу же выполнять все предписания диеты. Начните с той пищи, которая вам больше всего нравится, постепенно расширяйте рацион;

- при отсутствии каких-то продуктов допустимо заменить их другими из приведенного списка.