Лифтинг-гимнастика лба

2020-02-19 13:03:48

Рассмотрим методику, как проводится лифтинг-гимнастика лба. Упражнение «Холмы»

Положите указательные пальцы вдоль надбровных дуг. Пальцами сдвигайте кожу со лба вниз, а мышечным усилием сопротивляйтесь, поднимая ее вверх. Достигнув максимального напряжения, выждите 5 с и на 3 с расслабьтесь. Повторяйте это упражнение по 3-6 раз в течение 10 дней. Затем 7-10 дней потренируйтесь выполнять его в ускоренном темпе: 3-секундное напряжение, 2-секундное расслабление. Далее чередуйте нормальный и быстрый темпы.

Это упражнение направлено на разработку всех лицевых мышц.

Упражнение «Равнины»

Положите 4 пальца обеих рук на лоб, а большими пальцами упритесь в область около козелков ушей. Слегка тяните кожу лба вверх, а мышечным усилием сопротивляйтесь, сдвигая бровями вниз. Достигнув максимального напряжения, выждите 7 с и расслабьтесь на 3 с. Повторяйте это упражнение по 5 раз в течение 2 недель. Затем 2 недели выполняйте его по 10 раз в ускоренном темпе: 3 с - напряжение, 1 с - расслабление. Далее придерживайтесь такого режима: 1 неделя - нормальный темп, 1 неделя - быстрый.

Цель этого упражнения - разработать мышцы лба и уменьшить морщины в этой части лица.