Как увеличить грудь в домашних условиях | Видео, рецепты, советы

2019-10-26 23:56:00
Увеличить грудь без операции

В последнее время стали очень модными пластические операции по увеличению размера груди. Но все они небезопасны для здоровья и требуют немалых средств. Поэтому сегодня мы расскажем вам, как увеличить грудь в домашних условиях - без операций и бесплатно.

Сразу стоит отметить, что чудес от этих средств ждать не стоит. Однако физическая форма подтянется и это обязательно скажется на внешнем виде молочных желез.

Как увеличить грудь в домашних условиях: упражнения

Количество тренировок зависит от того, насколько интенсивными они будут.

Следует следить за весом, потому что если вы начнете терять вес, то грудь тоже уменьшится. Поэтому вместе с ростом нагрузок обязательно следите за качеством питания.

Отжимания от пола

Делать отжимания необходимо в положении лицом в низ. Руки расставить чуть шире плеч, ноги собрать вместе.

В течение тренировки сделайте пять подходов, выполняя по максимуму отжиманий в каждом. Сделать вдох и согнуть руки в локтях, приблизив грудную клетку к полу. Важно, чтобы при этом позвоночник не прогибался. После этого распрямить руки и сделать вдох.

Силовые тренировки мышц груди

Для увеличения груди стоите заняться силовыми тренировками, которые включают в себя элементы бодибилдинга.

Взять две гантели весом от трех до шести килограммов, при их выборе нужно ориентироваться на свои возможности.

Кроме того, вам будет нужна жесткая скамейка. Лягте на нее спиной и держите ноги на полу. Разводите руки с гантелями над головой.

Занятия с гантелями

Есть еще одно упражнение, которое задействует группы мышц груди и может увеличить их объем. Встать и поставить ноги на ширине плеч. После этого взять гантели и поочередно поднимать их перед собой ладонями вниз, не сгибая локтей. Чем больше амплитуда ваших движений, тем лучше. Сделать три подхода по десять повторений.

Занимаясь регулярно, вы заметите, что грудь станет намного больше. При этом стоит помнить, что добиться необходимых результатов с помощью упражнений сложно и это долгий процесс.

Массаж как способ увеличить грудь

Что такое Шиацу

Шиацу - это японская терапия, направленная на оздоровления человеческого организма. «Ши» - пальцы, а «ацу» - надавливание. Как вы понимаете, метод шиацу заключается в надавливании пальцами на определенные места или точки.

Мягкое щадящее надавливание пальцами способствует тому, что в организме начинает лучше циркулировать жизненная энергия. Во-первых, активизируется кровообращение. Во-вторых, повышается упругость тканей.

Метод шиацу способствует увеличению груди, а также помогает улучшить и сохранить ее красивую форму. Единственный недостаток этого метода - приходится долго ждать результатов.

Массаж

Надавливать надо пальцами, сложенными щепоткой. Время надавливания может колебаться от 3 до 7 секунд.

Сначала легонько надавливаем на щитовидную железу, которая расположена у основания шеи. Надавливать надо в течение 3 секунд. Затем сдавливанию подвергается зона продолговатого мозга, давить надо на точку, которая находится над верхним позвонком.

На эту точку можно давить 6 секунд. Затем давим на точки верхнего плечевого пояса, они симметрично расположены у основания спины. На них давим в течение 7 секунд.

Затем идет черед точек, расположенных между лопатками. На них также допускается давить в течение 7 секунд. Разовый сеанс надавливания не превышает 23-25 секунд.

Сеанс должен длиться три минуты. Потребуется провести как минимум семь сеансов разового надавливания. Как вы понимаете, этого явно недостаточно для того чтобы увеличить грудь - необходим комплекс мер.

Как можно увеличить грудь самостоятельно: советы экспертов

© Автор: Ирина Чумаченко
© Фото: depositphotos.com