Как сделать сон полезным?

2019-12-24 17:29:34

Я всегда составляю список дел. Если вы очень заняты, он поможет вам сосредоточиться на приоритетах, и у вас появится ощущение того, что вы контролируете ситуацию. Это поможет заснуть! И еще так приятно вычеркивать из списка уже сделано что пьем. Меня это беспокоит больше, чем ингредиенты в тех средствах, которые мы наносим на кожу.

Ванны с солью

Добавьте чашку старомодной (и дешевой) эпсомской соли - сульфата магния - в ванну. Магний известен как натуральное успокоительное средство, он необходим более чем для 300 биохимических реакций в организме. Но большинство из нас не получает достаточного количества магния с пищей. Согласно данным исследователя в области медицины и матери четверых детей доктора Полы Байи-Гамильтон, «соли поступают в организм через кожу, они великолепно снимают стресс и успокаивают боль». Она добавляет, что соли хороши и для детей, так как «достаточное количество этих веществ действительно помогает им в школьных занятиях, особенно детям, испытывающим трудности при обучении».

Эфирные масла

Аромат лаванды отлично успокаивает. Исследования показали, что он помогает расслабиться и замедляет активность мозга. Я держу маленький пузырек с эфирным маслом лаванды на тумбочке у кровати, наношу несколько капель на бумажный носовой платок и кладу под подушку. Вы можете добавить несколько капель и в теплую (но не горячую!) воду для ванны. Когда будете в нее погружаться, сделайте глубокий вдох.

Прежде чем вы отправитесь спать, запишите в особый блокнот все то хорошее, что случилось за день (или за неделю, если у вас выдалось несколько плохих дней). Если вы очень заняты, обязательно составьте план действий на следующий день, чтобы не проснуться в панике в 4 часа утра.

Прижмитесь к тому, кого любите. Отдавать и получать любовь - это наилучший способ снять стресс!

Качественный матрас

Купите хороший матрас. Мы проводим в кровати столько времени, что действительно стоит потратить на него деньги. Покупайте лучший матрас из тех, которые вам по средствам, и помните о необходимости его менять примерно каждые десять лет. (Если такая трата кажется вам слишком крупной, вспомните о том, что мы проводим в постели треть жизни). Я поняла, что литые подушки из подобия пенопласта очень хорошо поддерживают шею. Побалуйте себя простынями из тонкого хлопка и натуральным тонким матрасом из овечьей шерсти. Как ни странно, на таком матрасе вам будет прохладно летом и тепло зимой, он также облегчит боль в суставах или спине.

В идеале вы должны засыпать в течение пяти минут после того, как выключили сеет. Если вы засыпаете мгновенно, стоит только коснуться подушки, вы, скорее всего, слишком устали и ваша нагрузка чрезмерно велика. Я нашла несколько действенных средств от бессонницы, включая травяные добавки Nytol (с хмелем, пассифлорой и диким латуком) от GSK и травяные чаи, особенно с ромашкой, валерианой и пассифлорой.

Если вы спите очень чутко и просыпаетесь от малейшего шума, попробуйте воспользоваться берушами. Самыми удобными и не пропускающими шум являются мягкие силиконовые. Они пригодятся вам, чтобы поспать во время длительных ночных перелетов или вдали от дома.

Спокойный сон - залог красоты

Красота не ограничивается красотой кожи. Но в любом возрасте на любом этапе жизни великолепная кожа помогает нам чувствовать себя увереннее. Я надеюсь, поможет вам добиться естественно красивой кожи - и сделать это легко и без особых затрат (времени или денег). В конце концов, в жизни есть множество более важных вещей, чем переживания по поводу того, как вы выглядите. По своему опыту могу сказать, что после долгих лет исследований и обсуждений с тысячами женщин по всему миру мне стало ясно одно: почти каждая из нас хотела бы не беспокоиться о состоянии своей кожи. Я написала для того, чтобы вне зависимости от возраста, типа или цвета любая кожа выглядела и чувствовала себя лучше. И вы наконец-то освободитесь от лишнего беспокойства.