Как сбросить лишний вес

2020-02-18 07:10:14

Обсудим здесь старую и вечную проблему - как сбросить лишний вес. Диетологи отмечают неутешительную тенденцию: с каждым годом число людей, страдающих ожирением, увеличивается. Проблема даже не столько в том, что чересчур пышные формы выглядят не вполне эстетично. Главное, что избыточный вес пагубно отражается на общем состоянии здоровья. Под удар попадают в первую очередь пищеварительная и сердечно-сосудистая системы. Поэтому забота о своем весе - это не просто дань моде, а жизненная необходимость.

Один из самых тяжелых людей 6 мире - мексиканец Мануэль Урибе, 1965 года рождения. В 2001 г. его бес превысил 500 кг, и Мануэль уже не мог покидать свою кровать. Однако Мануэль не пал духом. Перенеся операцию по усечению желудка и придерживаясь в дальнейшем белковой диеты, Мануэль сумел избавиться почти от 200 кг, и в 2008 г. впервые за долгое время самостоятельно вышел на улицу.

Если вы чувствуете потребность избавиться от нескольких килограммов, проконсультируйтесь у врача и выберите себе подходящую диету.

Как сбросить лишний вес. Картофельная диета

Завтрак: стакан молока.

Обед: 300 г картофельного пюре.

Ужин: картофельный салат.

Требуется: 250 г картофеля, 1 яйцо, уксус, растительное масло по вкусу, перец, соль. Приготовление: картофель и яйцо отварить, нарезать, перемешать, добавить соль, перец, уксус и растительное масло.

Примечание. Во время диеты необходимо принимать мультивитамины в таблетках.

Кефирная диета

Эта диета рассчитана на 7 дней. В рационе приводится суточная норма продуктов.

Через 2 недели диету нужно повторить.

1-й день: 5 клубней отварного картофеля среднего размера и 0,5 л кефира.

2-й день: 400 г творога и 0,5 л кефира.

3-й день: 400 г сметаны и 0,5 л кефира.

4-й день: 0,5 кг вареного мяса и 0,5 л кефира.

5-й день: 0,5 кг сухофруктов и 0,5 л кефира.

6-й день: 2 л кефира.

7-й день": 3-4 бутылки минеральной воды без газа.

Диета Института красоты

Суточный рацион при следовании этой диете составляет 1500 ккал. Избавление от лишних килограммов занимает много времени. Темпы этой диеты зависят от индивидуальных особенностей организма. Зато достигнутые результаты легче удерживать.

Завтрак: чашка черного кофе, по 50 г брынзы и черного хлеба.

Второй завтрак: 1 свежее яблоко.

Обед: 100 г нежирного мяса, обжаренного без масла.

Полдник: 1 свежее яблоко.

Ужин: 100 г нежирного мяса, обжаренного без масла, 2 клубня вареного картофеля средних размеров, 1 чашка кофе или чая без сахара.

При необходимости раз в день съедать 50 г черного хлеба и выпивать 1 стакан молока.

Освежающая диета

Садиться на такую диету рекомендуется в период с середины лета до середины осени, когда в изобилии созревают свежие овощи.

Следуйте освежающей диете 2 раза в неделю в течение месяца.

Завтрак: 1 стакан простокваши, кефира или кислого молока или 1 стакан чуть теплой воды с 1 ч. л. меда.

Второй завтрак: 1 стакан свежевыжатого фруктового сока.

Обед: 1 стакан свежевыжатого фруктового сока и салат из смеси сырых овощей: зеленых салата, лука, петрушки, укропа, шпината, огурцов, редиски, капусты и т. д. по вашему усмотрению.

Ужин: мюсли.

Требуется: по 1 ст. л. овсяных хлопьев, меда и толченого ореха, 3 ст. л. охлажденной кипяченой воды, сок половины лимона, 200 г фруктов. Приготовление: овсяные хлопья замочить в кипяченой воде на 12 ч. Перед употреблением добавить мед, лимонный сок, измельченные фрукты и орехи.

2-часовая диета

Суть этой диеты в том, чтобы есть каждые 2 ч. Придерживаться ее надо в течение 5 дней, затем сделать перерыв на 9 дней, во время которого можно есть все, кроме жирного, мучного и сладкого, а затем еще 5 дней следовать диете. Соблюдая описанный режим питания в течение 3 месяцев, вы сможете избавиться от лишних килограммов.

Рацион расписан исходя из того, что вы встаете в 7 утра и ложитесь спать не позже полуночи. Поэтому его можно подстраивать под ваш индивидуальный режим. Главное, чтобы прием пищи проходил каждые 2 ч.

7.00: чашка кофе или чая без сахара.

9.00: 1 крупная свежая морковь.

11.00: 100 г отварного мяса или рыбы.

13.00: 1 свежее яблоко.

15.00: 1 яйцо, сваренное вкрутую.

17.00: салат из свежей белокочанной капусты.

19.00: 10 штук чернослива, размягченного в воде.

21.00: 1 стакана кефира.