Как делать массаж живота - видео | Фото пошагово

2019-10-07 06:14:52
Зачем делать массаж живота

Живот – это область с великолепно развитой сетью нейронных передатчиков и цепочек, которые посылают информацию от частей тела к мозгу. Неслучайно в древнем Китае массаж живота назначали при большинстве заболеваний, а о пользе танца живота знают даже современные женщины.

Массаж живота: история и правила

Существование «брюшного мозга» впервые обнаружил и распространил Михаэль Гершон, в результате чего была открыта новейшая ветвь науки – нейрогастроэнтерология.

Было обнаружено, что именно живот играет ключевую роль в формировании позитивных и негативных чувств: до 95-ти процентов серотинина (вещества, которое регулирует настроение) образуется именно в кишечнике.

Массаж живота объединяет в себе ментальные, эмоциональные, физические и душевные факторы и применялся еще монахами в горных храмах в Китае. Его использовали для выведения токсинов, увеличения тонуса организма, кроме того, для получения нужной для тренировок энергии.

Тибетская схема организма
Тибетские монахи по животу определяли состояние здоровья
и считали, что массаж живота замедляет старение.

Современная медицина считает, что он:

  • Улучшает кровообращение
  • Оздоравливает органы брюшной полости
  • Стимулирует переваривание пищи
  • Помогает при расстройствах пищеварения и запорах
  • Тонизирует и укрепляет брюшной пресс

Что нужно знать, чтобы делать массаж живота

  1. Выполнять процедуру необходимо утром, не поднимаясь с постели, либо вечером перед сном.
  2. Положение тела: лечь на спину, согнуть ноги в коленях, стопы плотно поставить на постель.
  3. Длительность - 15-30 минут.
  4. Все манипуляции делаются только теплыми ладонями.
  5. Нужно применять положения рук, о которых мы расскажем ниже.

Как делать правильно массаж живота: пошагово

  1. Сначала необходимо спокойно и расслабленно сконцентрироваться на дыхательном цикле. Затем нужно сделать глубокий медленный вдох, в результате которого живот слегка поднимется, а после него приподнимется и грудь. После этого живот, а также грудная клетка опускаются. Данное упражнение является в некотором роде настройкой на процедуру, оно помогает включить систему дыхания. Упражнение необходимо повторять как минимум три раза. Спустя два сеанса такое дыхание будет сохраняться в течение всей процедуры.
  2. Теперь следует подготовить внутренние органы к воздействию. Для этого нужно теплые ладони положить на живот, после чего медленно и мягко по направлению часовой стрелки погладить живот от нижней части правого бедра по направлению к правому подреберью, после этого выше к области солнечного сплетения. Затем вдоль левого подреберья нужно опускать ладно к левому бедру. После того через нижнюю часть живота необходимо сделать движение по направлению к правому бедру. Это позволит замкнуть круг.
  3. Данное поглаживание позволяет решить несколько задач: успокоить нервную систему, внутренние органы, расслабить кожу. Данный прием можно разнообразить за счет воздействия на живот с некоторым отягощением. Для этого нужно положить одну кисть на вторую. После этого проделать десять круговых поглаживаний.
  4. Согните кисти, придав им вид совочка. Согнутыми пальцами следует воздействовать на область желудка, а также селезенки. Чтобы это сделать, нужно левой рукой нажать возле верхней части левой реберной дуги и выдержать нажим в течение нескольких секунд.
Массаж живота - это процедура, при которой происходит воздействие на брюшную стенку с помощью специальных техник: поглаживания, растирания, надавливания, круговых движений. Это благотворно сказывается на работе кишечника и других внутренних органов.

В этой статье мы расскажем о том, как делать такие популярные его виды, как китайский, холистический и шиацу.

Массаж живота шиацу - пошагово

Главное в нем - релаксация. Делайте его осторожно, особенно при менструации - в эти дни можно ограничиться первым шагом. Во время беременности проводить такие манипуляции нельзя. А теперь давайте рассмотрим процедуру пошагово.

1.
Прикосновение

Одну руку положите под спину человека для поддержки, вторую - чуть ниже пупка. Сохраняйте контакт с телом, поднимая и опуская кисти в такт дыханию. Дышите при этом спокойно, расслабьтесь и не думайте о постороннем.

2.
Надавливание

Одной рукой опираясь на живот, другой медленно надавите на него, двигаясь вокруг пупка. Движения должны быть расслабленными и успокаивающими. Обращайте внимание на напряженные участки. Прием, воздействуя на внутренние органы, помогает расслабиться и улучшает общее состояние.

3.
Круги

Для того чтобы человек расслабился, делайте окружности по животу обеими кистями, около пупка по часовой стрелке, обращая внимание на напряженные участки. Одна рука должна постоянно касаться тела, чтобы воздействие было непрерывным и успокаивающим. Повторите прием несколько раз.

4.
Надавливание нижней частью ладони

Положите руки на бедра пациента запястьями внутрь, пальцы направлены к полу. Медленно и очень осторожно наклонитесь, перенося вес тела на верхние конечности, затем ослабьте силу надавливания. Движение должно идти от вашего хары. Прием помогает расслабиться и открывает область таза. Будьте очень осторожны, не давите слишком сильно.

Китайский массаж живота - фото пошагово

Эта процедуры помогает успокоиться и расслабиться. Для начала найдите удобное положение, которое позволит и вам расслабиться. Если у пациентки менструация, лучше ограничиться шагом 4, который можно использовать и во время беременности.

1.
Поглаживания

Разотрите вмасло и поглаживайте живот пациента по направлению часовой стрелки. Это позволит нанести масло на тело и одновременно снять напряжение мышц живота. Ладони должны быть мягкими и повторять форму тела человека. Если у него понос, движения надо делать против часовой стрелки.

2.
Круги

Продолжайте "кружить" по животу. Повторяйте их на каждом участке несколько раз, чтобы мышцы полностью расслабились. Круги должны быть большими, а движения непрерывными. Эта методика называется мофа. Эти движения стимулируют работу толстой кишки.

3.
Надавливание большим пальцем

Найдите точку СУ 6, расположенную примерно на два пальца ниже пупка по центру тела. Поставьте на нее большой палец и осторожно надавите так, чтобы вашему подопечному было приятно. Задержите на секунду и постепенно ослабьте силу давления. Женщинам этот прием выполняйте с большой осторожностью.

4.
Прикосновение

Положите руку на точку Тан Дэн, которая находится примерно на 5 см ниже пупка человека и на треть вглубь к позвоночнику. В китайской философии она считается важным энергетическим центром тела. Сконцентрируйте внимание на своих кистях. Дышите спокойно, наблюдайте за движением груди пациента при дыхании. Тепло вашей ладони будет приятно вашему подопечному и поможет ему сконцентрировать внимание на этой важной точке.

Холистический массаж живота - пошагово с фото

Он не просто помогает телу расслабиться, но и стимулирует внутренние органы. Эта очень чувствительная область вызывает эмоциональные реакции у пациента. Во время месячных будьте особенно осторожны, а при беременности делать эту процедуру и вовсе не следует.

1.
Поглаживание

Перед тем как делать массаж живота, станьте под небольшим углом к человеку. Разотрите масло между пальцами, как следует разогревая его. Положите ладони на живот и проведите ими вокруг пупка по часовой стрелке, слегка надавливая в этой довольно чувствительной области. Цель этого приема - нанести масло.

2.
Круги

Для расслабления мышц живота надавливайте сильнее. Ведите руки одну за другой, чтобы движение было непрерывным. Касайтесь кожи всей ладонью равномерным легким движением, которое будет приятным и успокаивающим. Прием выполняется неторопливо.

3.
Непрерывное скольжение

Продолжайте "кружить", пока ваши ладони не пересекутся. Поднимите одну кисть, положите ее за другую и продолжайте движение, не отрывая ее от кожи. Таким образом, кружки получаются непрерывными, а движения кажутся равномерными и спокойными.

4.
Широкие круги

Продолжайте одной рукой медленно делать широкие круги, чтобы живот полностью расслабился, а кончиками пальцев другой - начните "рисовать" небольшие окружности. Вы должны скользить по коже, водя ладонями одной за другой. Движения продолжительные, медленные, спокойные. Сделайте один цикл вокруг пупка.

5.
Надавливание

Дойдя до ребер, положите одну ладонь на его бок под ребрами. Медленно и равномерно надавите вниз и ослабьте давление. Продолжайте кружок до другого бока, затем повторите. Интересуйтесь, приятно ли человеку, - лучше слабое надавливание, чем слишком сильное.

6.
Воздействие на солнечное сплетение

Пальцами сделайте легкий круг на солнечном сплетении. Этот участок может быть очень напряженным и при этом чувствительным. Двигайтесь по направлению часовой стрелки, поставив пальцы плашмя, при необходимости помогая себе пальцами другой руки. Постарайтесь вызвать у пациента ощущение расслабленности, излучая тепло через ладони.

7.
Выжимание

Положите руки на талию человека, по бокам. Медленно сводите кисти вместе, пока они не поменяются местами. Ваша задача -скользить, повторяя ладонями изгибы тела и прикладывая небольшое давление. При необходимости используйте больше масла.

7.
Работа Энергией

Положите руки на живот пациента по обеим сторонам пупка. Дышите ровно, сконцентрируйтесь сначала на своих ладонях, а затем на дыхании вашего подопечного, которое должно стать глубже и спокойнее. Несколько секунд сохраняйте неподвижность. Это приятный и успокаивающий прием.

Почему полезно делать массаж живота

Воздействие на брюшную полость окажет благоприятное влияние на общее здоровье человека и поможет:

  • В выведении токсинов, укреплению мышц организма и похудению.
  • Улучшит эндокринные функции и будет стимулировать кровеносную и лимфатическую системы.
  • Поможет в снятии стресса и восстановлении необходимой жизненной энергии.
  • Поспособствует высвобождению заблокированного настроения и эмоций, которые в зачатом состоянии могут негативно сказаться на пищеварительной системе.
  • Заболевания, которые может вылечить массаж живота: хронический и острый гастрит, колит, холицестит, панкреатит, аппендицит, нервные расстройства, пиелонфрит.

Как массаж живота влияет на организм

Стимуляция притока крови к брюшной полости и физическая стимуляция кишечника помогают наладить работу всей пищеварительной системы с максимальной эффективностью.

Даже единичный сеанс решит проблемы отсутствия аппетита, вздутия живота, икоты, запора.

Помимо всего этого, он улучшит работу яичников, делает менее болезненным и нормализует женский менструальный цикл. Процедура не только будет стимулировать организм к похудению, но и снимет воспаление почек, устранит задержку жидкости, вылечит импотенцию и половую дисфункцию женщин, высвободит энергетические каналы, снимет усталость, улучшит общее состояние организма.

Как делать самостоятельно массаж живота: видео