Как сделать идеальный бюст

2020-03-16 14:30:44

Красивая грудь - мечта каждой женщины, но, к сожалению, очень мало женщин природа одарила хорошо оформленным бюстом. Это зависит от многих факторов: генетической обусловленности, вашей спортивной формы, веса, наконец. А раз идеальный бюст - большая редкость, то не стоит унывать по поводу несовершенства собственного, к тому же изменчивая мода, о которой мы уже не раз рассуждали, диктует свои предложения и в этом вопросе (в одни периоды в моде маленькая, едва наметившаяся грудь, в другие - формы побогаче). Как сделать идеальный бюст? Позаботиться об этом важном участке вашего тела нужно каждой женщине. Причем, чем раньше вы начнете, тем лучший результат, близкий к идеалу, вы получите.

Ошибочным является мнение, что упругая, хорошо сформированная грудь сохранится сама по себе. К сожалению, ее анатомическое устройство таково, что практически невозможно контролировать процесс отвисания. Груди не имеют мышц, состоят из железистой, жировой и соединительной тканей и посредством сухожильных волокон соединяются с грудными мышцами. Также необходимо помнить, что и на бюсте отражаются процессы старения: изменения полноты, колебания массы тела, рождение ребенка ускоряют потерю упругости. Грудь нуждается в вашем внимании и вашей помощи.

Как сделать идеальный бюст. Прежде всего, каждая женщина должна помнить об осанке. Если вы горбитесь, сутулитесь, забудьте о красивой форме груди. Да такой скрюченной фигуре она и не нужна! А вот дамам, умеющим держать спину прямо, легко нести свое достоинство, даже если размеры подкачали.

Еще в раннем, пубертатном, периоде, в 13-15-летнем возрасте, девочке можно начинать формировать красивый бюст. Это зависит от питания:

- при наличии недоразвитых, маленьких грудей пища должна быть богата жирами, углеводами, витаминами, микронутриентами (особенно железом и мышьяком). В этом вам помогут шоколад, сливочное масло, картофель, шпинат, мясные блюда;

- если груди больших размеров, с излишним накоплением жировой ткани, необходимо устранить из пищи жиры, углеводы и сделать акцент на продукты, богатые белками и витаминами. В этом вам помогут сыр, яйца, мясо птицы, фрукты и овощи.

Совсем немаловажной для женщин вещью является бюстгальтер (не зря в последние годы дизайнеры уделяют этой детали одежды столь пристальное внимание). Но для природной, физической красоты вашего бюста большое значение имеют не изысканно украшенное стразами или ручным шитьем белье, а его функциональность. Бюстгальтер должен поддерживать груди на естественном месте, не приближая и не отдаляя их неестественно. Это ведет к растяжению сухожильных связок и отвисанию груди. Тесный бюстгальтер сдавливает ее и делает плоской. Кроме того, такое положение ведет к нарушению кровообращения и отрицательно сказывается на вашем здоровье.

С другой стороны, свободный, широкий бюстгальтер не поддерживает грудь в достаточной степени, и она отвисает под собственной тяжестью.

Как сделать идеальный бюст. Независимо от формы и размера грудей очень важно поддерживать в них хорошее кровообращение и укреплять связь с грудными мышцами.

Для улучшения кровообращения необходимо использовать душ, а не массаж руками. Под душем при поднятых кверху руках делайте щеткой растирания, состоящие из круговых движений, начиная под грудью и направляясь в стороны и кверху до области декольте. Хорошее действие оказывает холодный или контрастный душ.

А теперь присмотритесь к тому, как вы дышите. Делайте каждый день несколько глубоких дыхательных упражнений - все это на пользу, и не только вашей груди.

Исключительно важное значение для поддержания хорошего состояния груди имеют спорт и физические упражнения, связанные с мышцами плечевого пояса. Плавание, волейбол, баскетбол - самые необходимые для красивого бюста «попутчики». При проведении любых спортивных занятий всегда необходимо быть в бюстгальтере, так как груди подвергаются тряске и отвисают под собственной тяжестью.

А теперь несколько гимнастических упражнений, если у вас нет возможности посещать спортивный зал и бассейн:

1. Сядьте по-турецки, спина прямая: руки согните, прижав локти к туловищу, пальцы положите на плечи, лопатки сведите друг к другу. Поднимите плечи вверх, потом отведите их далеко назад вниз и вперед. Проделать 4 раза - вниз, назад, вверх, вперед. Все упражнение повторить 5 раз.

2. Встаньте прямо. Сложите перед собой ладони (локти на уровне груди, пальцы вверх). Давите ладонями друг на друга в течение 10 с. Это упражнение, на наш взгляд, одно из самых результативных, повторите 5-10 раз.

3. Встаньте прямо. Ноги на ширине плеч, ступни параллельно. Левую руку положите на бедро, правой опишите круг, начиная с движения вперед. Опишите так 3 круга, затем 3 круга назад. То же - другой рукой.

4. Встаньте прямо, ноги соедините вместе. Руками делайте движения большой амплитуды, как при плавании стилем «брасс».

5. Лягте на живот. Поднимите вытянутые, слегка разведенные в стороны руки и верхнюю часть туловища.

Некоторые упражнения можно выполнять с небольшим отягощением.

Еще очень важно не переусердствовать, налегая на гантели. Накачивая грудные мышцы, вы делаете менее заметной собственную грудь. Женщины, профессионально занимающиеся бодибилдингом, не могут похвастаться красотой этой части тела в привычном понимании как мужчинами, так и женщинами, т. е. совершенством формы нежных и грациозных грудей.