Гигиенический самомассаж тела

2020-03-25 23:51:28

Как уже отмечалось выше, основная функция гигиенического самомассажа тела заключается не в лечении уже имеющихся заболеваний, а в профилактике их появления. После него исчезает усталость, повышается жизненный тонус, улучшается самочувствие всего организма, который становится более устойчивым к различного рода инфекциям.

В отличие от других видов массажа, гигиенический можно выполнять самостоятельно. Есть несколько относительно простых приемов так называемого самомассажа.

Самым полезным считается утренний самомассаж. Во сне процессы обмена веществ протекают не так активно, поэтому утренний гигиенический самомассаж позволяет организму быстро «включиться» и энергично работать в течение дня. К тому же если проводить его вечером, можно даже вызвать бессонницу.

Особенно эффективен гигиенический самомассаж тела после утренней гимнастики, делать которую необходимо каждый день. Конечно, большинству из нас утром совсем не до нее, успеть бы сделать нужные домашние дела и не опоздать на работу! Однако если нет возможности выполнить полный комплекс упражнений, можно ограничиться хотя бы минимумом. Даже несколько несложных упражнений, выполняемых регулярно и с удовольствием, способны оказать заметный эффект.

Самомассаж можно провести на рабочем месте,

если вдруг возникло состояние дискомфорта или первые признаки заболевания - насморк, покашливание и др. Если нет склонности к простудным заболеваниям, самомассаж можно проводит в ванне или под душем (температура воды при этом не должна превышать 36-38 °С). Кроме того, можно воспользоваться и специальным массажером, поскольку это способствует увеличению массируемой площади.

При проведении сеанса самомассажа важно придерживаться определенных правил, так как неправильно выполненные приемы могут в лучшем случае оказаться бесполезными, а в худшем - нанести вред здоровью. Главное же, научиться расслаблять мышцы, потому что при выполнении основной части процедур возможны болевые ощущения. Наверное, кого-то данная информация может отпугнуть, но всех неприятных последствий можно избежать, если научиться делать самомассаж правильно, ведь в таком случае он, без всякого сомнения, окажет положительное воздействие на весь организм в целом.

К достоинствам самомассажа можно отнести и то, что во время сеанса можно следить за своими ощущениями и, исходя из этого, дозировать число движений и приемов. Поза в это время может быть любой, главное, чтобы она была удобной. Продолжительность процедуры можно регулировать, но на выполнение основных приемов уходит примерно 30-40 мин. Не беспокойтесь о потраченном времени - оно с лихвой окупится высоким жизненным тонусом, повышенной работоспособностью, хорошим самочувствием и настроением. Массажные движения не должны вызывать болезненных ощущений, покалывания. После окончания сеанса на теле не должно появиться каких-либо нарушений кожных покровов.

Правила проведения самомассажа

Перед тем как приступить к самомассажу, необходимо нанести на кожу массажный крем или тальк и принять удобную позу.

При проведении общего гигиенического самомассажа тела необходимо следить за тем, чтобы позы помогали расслаблять именно те группы мышц, которые вы будете массировать в данный момент. Например, живот лучше всего массировать лежа на спине, ноги при этом согнуты в коленях и несколько разведены в стороны, а голову - сидя, расслабив мышцы шеи настолько, насколько это возможно, подбородок при этом нужно немного опустить к груди.