Где откладываются лишние килограммы

2020-03-02 17:05:34

Вопрос о том, где откладываются лишние килограммы, может показаться нелепым, однако он позволяет узнать больше о сущности прибавления веса и о том, как лучше с ним бороться. На самом деле лишние килограммы могут локализоваться в различных местах в зависимости от ослабления железы внутренней секреции. Где откладываются лишние килограммы:

■ Если жировые отложения расположены исключительно в области пояса, значит, задействован механизм инсулина. Будьте осторожны, такое расположение часто встречается у диабетиков и является наиболее опасным для здоровья. Надо совершенно исключить сахар и нормализовать метаболизм медленных Сахаров, отказавшись от хлеба (заменив его рисовыми галетами или хлебом без клейковины). Цепочка чаще всего такова: стресс (самый большой пожиратель энергии) провоцирует усталость, которая требует немедленной инъекции калорий - быстрых Сахаров. Для их переваривания требуется повышенная доза инсулина, вырабатываемого поджелудочной железой. Результат: проходящая гипокликемия, выражающаяся чувством усталости и немедленным желанием сладкого, и так продолжается, пока резервы производства инсулина поджелудочной железой не будут исчерпаны. В любом случае я советую вам обратиться к врачу.

■ Если жировые отложения расположены одновременно на ягодицах, бедрах и животе, речь идет о расстройстве женской гормональной сферы. Это может быть связано с гормональным лечением или плохо подобранной контрацепцией. Посоветуйтесь с вашим гинекологом.

■ Если жировые отложения расположены на плечах и верхней части туловища, это признак стресса, угнетающего надпочечники. Следует делать расслабляющие упражнения, медитировать, заниматься йогой. Это может быть связано с лечением кортизоном, который ослабляет деятельность надпочечников и благоприятствует удерживанию воды. В этом случае следует обратиться к врачу, чтобы найти способ обрести равновесие.

Зная причину, постарайтесь ввести в практику простые привычки, чтобы избавиться от лишнего веса. Эти полезные привычки скоро станут рефлексами.

БАЗОВЫЙ МЕТАБОЛИЗМ - КОЗЫРЬ, КОТОРЫЙ НАДО БЕРЕЧЬ

Базовым метаболизмом называется расход энергии организмом в состоянии покоя. У всех людей базовый метаболизм разный. Повезло тем, у кого он очень активный, позволяющий расходовать больше энергии, такие люди могут позволить себе некоторые излишества. Другие же должны думать о каждой проглоченной калории, потому что их метаболизм работает с замедлением. Это большая несправедливость жизни... и тем не менее можно хотя бы частично ее исправить. Такой метаболизм можно немного разогнать, и вам помогут в этом два фактора.

Прежде всего, базовый метаболизм повышается при занятиях спортом. Однако имейте в виду, что метаболизм начинает происходить быстрее только после тридцати минут занятий. Поэтому надо предусмотреть, чтобы сеанс длился больше получаса, если вы хотите получить результат. Калории сжигает мышечная масса, поэтому надо увеличить процентное содержание мускулов. Кроме того, заниматься спортом надо регулярно, иначе прекращение нагрузок вернет метаболизм к прежнему состоянию. Часто бывает очень трудно заставить себя заниматься нудными упражнениями, что у многих отбивает охоту к спортивным занятиям. Начинают с энтузиазмом, а потом бросают, не получив вдобавок и морального удовлетворения. Поэтому так важно найти для себя то, что будет приносить удовольствие. Для кого-то это будет прогулка с друзьями, а кому-то интереснее коллективный спорт и игра в команде, кто-то предпочтет плавание, а кто-то велосипедные прогулки. Занятия в группе часто имеют большую мотивацию.

Следует также измерять сердечный ритм: во время физических усилий количество сердечных сокращений может значительно увеличиться, не забывайте о том, что миокард - одна из наиболее крупных мышц нашего тела. Для большей эффективности во время тренировок необходимо, чтобы частота сердечных сокращений достигала 130-140 ударов в минуту. Существуют простые приборы для измерения пульса, например сердечный пояс. Упражнения для тренировки сердца с увеличением нагрузки для достижения значительного увеличения ритма сердечных сокращений помогают не только тренировать сердечную мышцу, но и стимулировать другие мышцы, которые будут постепенно замещать жировую ткань и сжигать калории.

Щитовидная железа также имеет большое значение для метаболизма. Через кровь в ее клетки поступает йод, который входит в состав гормонов щитовидной железы, имеющих различные функции: они стимулируют обмен жиров, Сахаров и белков, а также процесс роста. Это фильтр, предохраняющий организм от внешнего воздействия (например, от загрязнения окружающей среды или радиоактивности), а также инструмент регуляции расхода энергии. Когда этот фильтр перегружен, он блокируется, и щитовидная железа больше не способна играть роль регулятора - именно это выражается в увеличении веса. Начиная с момента, когда гормонов щитовидной железы вырабатывается недостаточно, освобождение от лишних калорий происходит с трудом.

Ослабление функционирования щитовидной железы обычно начинается в этом возрасте, что способствует увеличению веса и запорам. Гипотиреоз, то есть пониженная секреция гормонов щитовидной железы, может иметь неблагоприятные последствия, например значительное увеличение веса или еще большую усталость.

Уравновешенность йодного баланса важна для нормального функционирования щитовидной железы. Гипотиреоз является сигналом недостатка йода в организме. Щитовидная железа играет роль в росте организма, недостаток йода у детей приводит к задержкам в росте. Вот почему азиаты долгое время были относительно малорослыми, потому что их основной продукт питания - рис - не содержит йода. Сейчас, когда их еда становится более разнообразной, показатель среднего роста увеличивается. Все злаки очень бедны йодом, в то время как водоросли содержат большое количество этого элемента.

И наоборот, гипертиреоз является признаком того, что имеет место дисфункция щитовидной железы, а именно ее воспаление. Симптомами заболевания могут быть сильная усталость, бытрая потеря веса. Сильный стресс также может быть причиной этого воспаления. В данном случае совершенно необходимо обратиться к врачу.

Итак, надо произвести тщательный анализ, чтобы определить состояние функционирования щитовидной железы. Имейте в виду, что даже резкое ухудшение настроения и приступы страха могут быть признаками расстройства функционирования этой железы.

ОРГАНИЗМ ОТРАВЛЯЕТ САМ СЕБЯ

Другой причиной прибавления в весе, а также замедления метаболизма и ухудшения удаления продуктов распада из организма являются запоры.

Запор вызывают три одновременные причины. С одной стороны, отсутствие в пище достаточного количества волокон, притом что они необходимы для придания объема каловым массам и перехода их в толстую кишку. Отсутствие воды в пище делает каловые массы сухими, твердыми и трудными для удаления. С другой стороны, кишечник работает медленнее, его перистальтика (движения кишечника) недостаточно активна: спазмы толстого кишечника слишком слабы для удаления фекальных масс. В результате отходы пищеварения застаиваются, все более заполняя кишечник, и еще больше замедляют опорожнение кишечника. Наконец, перистальтика кишечника зависит от желчи, вырабатываемой печенью. Спазм желчного пузыря или слишком вязкая желчь затрудняют опорожнение кишечника. Пробиотики, покрывающие его стенки, обеспечивают ему нормальное функционирование.

Застой токсинов в печени и кишечнике может привести к многочисленным недомоганиям. Вздутие толстой кишки сжимает кровеносные сосуды в паховой полости и напрямую влияет на кровообращение в малом тазу и ногах, и может вызвать варикозное расширение вен и геморрой.